Здравейте, ще се придържам към кафето и чая след хранене. друго нещо, което правя грешно, за да пренасочвам.
Благодаря ви solete!

кажете

Ами това е важно! Надявам се скоро да се оправите!

Благодаря ви много за информацията, току-що бях диагностицирана с анемия, но като вегетарианка не знаех точно какво да правя, ако не е много проблем, бих искала да знам дали млякото ни осигурява само калций, други храни може да го замени, за да има здрави и здрави кости.

Здравейте, въпросът с калция е разгледан тук: http://www.dietistasnutricionistas.es/calcio-en-dietas-vegetarianas/
Всичко най-хубаво!

Започвам строга вегетарианска диета и днес за първи път изпитвам тежки менструални спазми. Прескачайки от тема на тема, от „gloogleo“ на „googleo“ много страници показват, че симптомите ми се дължат на липса на желязо и препоръчва спазването на червеното месо към диетата. Което беше много тревожно. Толкова ми е приятно, че намерих този блог, с ясна и аргументирана информация.
Благодаря много! И успех в следващите ви публикации,

Във вашия случай първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при семейния си лекар, за да поискате анализ и по този начин да потвърдите дали имате или не желязодефицитна анемия. В случай, че го имате, трябва да приемате добавката, която лекарят ви казва, докато се върнете обратно. Поздрав и се оправяш!

За вегетарианците е много важно да се наблюдават редовно, за да избегнат анемия

Сол лис, подозирам, че не си чел статията, преди да напишеш своя коментар, нали?:)

Сол лис, подозирам, че не си чел статията на Лусия, преди да напишеш коментара си, нали?:)

Благодаря ви много за статията, много ясна, както винаги. Винаги съм бил склонен към анемия, но си мислех, че мога също да намаля консумацията на месо и да бъда здрав. Миналата година прекарах няколко месеца (нещо като 5 месеца), опитвайки се да ям малко месо (вид веднъж седмично, червено месо веднъж месечно), да ям повече риба и да намалих много млечните продукти. Ядеше повече бобови растения и за предпочитане беше еко храна, когато е възможно. Тъй като имам много информация за анемия поради моята предразположеност, се опитах да ям витамин С, да избягвам кафе, да стимулирам усвояването. Резултатите бяха катастрофа. Освен че отслабнах толкова много, че бях с поднормено тегло (с допълнителни здравословни проблеми), имах и брутален рецидив на анемия, от който седем месеца по-късно и с добавки все още не съм се възстановил.
Бих искал да бъда вегетарианец, но за мое съжаление тялото ми не може да бъде здраво без диета, която включва и животински протеини. Така че понякога изборът или не на вегетарианска диета може да бъде мотивиран от здравословни проблеми.
Въпреки това, съгласен съм, че твърде много храни от животински произход се консумират в обичайната испанска диета, понякога неволно смесени.
Всичко най-хубаво

Здравейте! Търсейки информация в google намерих тази страница и ми се стори много интересна:)
Исках да попитам за случая с аменорея. От дълго време се опитвам да не ям месо (те не се чувстват добре с мен и освен това ми става все по-ясно, че бих искал да спра да ям животински продукти.)
Е, решението, което ми дават по отношение на храната, е да ям повече мазнини и животински протеини, особено червено месо...
Бихте ли препоръчали някаква алтернатива? Благодаря ви много предварително

Здравейте, не се дават персонализирани съвети по този начин. За да направите това, консултирайте се с професионалист, който може да оцени вашия случай.