Направихте ли вече списъка си с резолюции за новата година? Нека да позная, със сигурност на първо място е: отидете на диета, отслабнете ...
След Коледа всички, включително и аз, се чувстваме по-тежки, подути ... почти три седмици ангажименти, ядене и вечеря повече от необходимото, обилни и безкрайни ястия, които се удължават и се превръщат в лека закуска ... Звучи ли това познато на ти?
Време е: януари, Нова година ... Искате да си върнете контрола! предложили сте да отслабнете, да започнете диета и знаете това Препоръчвам ви да се откажете от диетата!
Забравете за диетата и започнете да се храните добре, здравословно, редовно и ще видите как се чувствате по-добре и ще свалите излишните килограми, без да осъзнавате.
Източник. Разпръскване
Отслабнете, като се храните здравословно
- The организация Много е важно да планирате седмичното меню и да купувате всичко, от което се нуждаете, по този начин избягвате, че суматохата от ден на ден ви води до "лесно", до нездравословна храна.
- Не съхранявайте "изкушения" у дома е по-лесно да не ядете кок, ако го нямате в кухнята. Ако имате килера пълна с тези храни, не ги изхвърляйте или ги яжте наведнъж, за да ги сложите край, има друго решение, можете да ги дарите.
- Сигурно сте го чували хиляда пъти, още веднъж, Пий много вода! Веднага щом станете добра чаша вода и преди всяко хранене още една.
- Пропуснете готовите, преработени храни, сладкиши, сладки безалкохолни напитки ...
- Винаги избирайте хляб, тестени изделия и ориз неразделна.
- Вземете много плодове, много пресни плодове! и зеленчуци и по-добре, ако са местни и сезонни!
- Нестудено, най-добрите готвени храни. на пара или на фурна.
- Инвестирайте в a книга за здравословни рецепти, По този начин винаги ще имате много идеи под ръка да ядете нещо различно от: варен боб ...
- Няма забранени храни, въпреки че има храни, които трябва да елиминирате всеки ден. Препоръчвам ви да приемете нормата 80/20, 80% от това, което ядете, трябва да бъде здравословно, резервирайте 20%, за да се отдадете ... шоколад ... .mmmmmm
- продължа напред, упражнявайте, спрете да се оправдавате, ако имате време за facebook имате време поне да се разходите, лесен спорт, за всички и безплатно!
Тези от вас, които са привързани към бързо хранене, пържени картофи, сладкиши, наситени мазнини ... ще намерите тези препоръки сложни. Но всъщност е много просто основата на всички тези съвети е средиземноморската диета.
Ако следвате тези препоръки в допълнение към отслабването, ще се почувствате по-добре, с повече енергия.
А вие? Отслабването сред вашите цели ли е? Добавяте ли още съвети към списъка?