Казвайки, че не е достатъчно, за да не ви яде толкова много.
Наистина ли казвате, че не може да ви помогне да отслабнете?
Вече знаете, че има връзка между стреса и храната, може би вече сте чували за емоционалното хранене.
Но има един тип преяждане, към който много хора се обръщат и който може би не сте толкова запознат.
Става въпрос за преяждане, за да не се каже не.
Ако не можете да кажете „не“, може да наддавате.
Внимавайте, не говоря за това да откажете повторение на друга порция или десерт или определена храна.
Имам предвид другите места в живота ви, където може да кимате с глава, докато всъщност искате да кажете „не“.
Не можете да си представите колко пъти чуваме същото нещо в нашите треньорски сесии, за да отслабнем.
Броят пъти, когато ни казват, че им е трудно да определят лимити или да казват „не“ и след това да плащат за това, като изтрият хладилника, когато се приберат вкъщи.
Давам ви няколко примера за ядене твърде много, за да не кажа не:
# 1. Преяждате, защото плановете ви бяха заменени от чужди, включително много пъти от собствените ви деца.
# две. Хранене за изтощение, защото не си казал не и сега ти е дадено толкова много.
# 3. Хранене, когато правите нещо, което ви причинява дискомфорт, но не сте знаели как да откажете на този, който ви е попитал.
# 4. Хранене, защото сте разочаровани от много неща, "очаквани от вас".
# 5. Хранене, защото, честно казано, заслужавате награда. Защото през живота си не сте оставили място да се възнаградите по друг начин, освен с храна.
И ето един от тези, които слушам най-много:
# 6. Храната е лесен начин да създадете защитни бариери между себе си и останалия свят. Може да го използвате за отлагане или за да избегнете нещо, което не искате да правите или не искате да се справите. Храната се превръща в разсейване или някаква временна бариера между вас и останалия свят.
Има много причини и оправдания, за да не казвате „не“.
Понякога не казваме не, защото наистина не искаме, това е ясно.
Но друг път това е страхът от пропускане на нещо.
Въпреки че през повечето време става дума повече за срам, вина или страх от разочарование на други хора.
Но ако не кажете не по тези поводи, вероятно ще ви струва скъпо.
Не казвайки, че не ви пречи да имате място и енергия, за да кажете някои важни дразнения.
Не казвайте, че не е уморително.
И това е почва за възмущение и разочарование.
Което ще умножи шансовете за преяждане .
Знаеш ли какво? В повечето случаи абсолютно нищо не се случва, когато кажем „не“. Всъщност през повечето време останалият свят почти не забелязва.
Предлагам предизвикателство да ви обуча да казвате „не“ и да подобрите своята увереност:
- Къде бихте могли да кажете повече от не?
- Къде интуицията ви моли да кажете „не“?
- Къде се страхувате най-много да кажете „не“? И на това място трябва да го кажете най-много.
- Какво би се променило, ако започнете да казвате не толкова свободно, колкото казвате да?
Вижте също публикацията НИКОЙ НЕ МЕ РАЗБИРА, където ви оставям ключовете за подобряване на комуникацията и че не ви струва толкова много да кажете „не“.