от Carmen Cabañas 15 август 2020 г.

Основана от биохимик д-р Алън Хауърд, който е работил в лабораторията за хранене Dunn в Кеймбридж и неговия партньор д-р Иън Маклийн-Бейрд, Кембриджска диета е създаден, след като двамата обединиха усилията си за разработване на „перфектната диета“.

След много развитие, планът за загуби, стартиран във Великобритания през 1984 г., е ограничителна форма на диета, създадена да дава изненадващи и бързи резултати. Въпреки че първоначално се нарича Кембриджска диета, методът за отслабване е променил името си и сега е известен като Кембриджския план за тегло 1: 1.

Диетата включва ядене на специално формулирани продукти за замяна на храна в Кеймбридж, като барове, напитки, супи и леки закуски, като същевременно се спазва строга диета, която е много нискокалорична - всъщност толкова ниска, че можете да диете само максимум 12 седмици.

наистина

Професионалистите обаче посочват, че много нискокалорична диета като тази трябва да се спазва само под лекарско наблюдение. Също така, не трябва да се използва като първата опция за контрол на затлъстяването.

Как работи диетата в Кеймбридж?

Първо трябва да се запишете за диетичния план в Кеймбридж, след което ви е назначен консултант, който остава с вас през целия план, той или тя ви дава съвет и подкрепа и се грижи да останете на правилния път.

Съществуват шест стъпки на четири етапа за всяка програма за диети в Кеймбридж: подготовка, загуба на тегло, стабилизация и дългосрочно управление на теглото. Въпреки че повечето хора започват с първата стъпка, назначеният консултант ще ви посъветва коя е най-добрата стъпка за започване.

По време на първата стъпка от плана, известна като „Обща стъпка за заместване на диетата“, вие консумирате между 450 и 600 калории на ден под формата на три или четири продукта за замяна на хранене в Кембридж. След като първият етап приключи, дневното ви количество непрекъснато се увеличава, докато напредвате през стъпките и започнете да въвеждате отново нормални храни във вашата диета.

Една от причините диетата в Кеймбридж да дава толкова видими резултати бързо е, че по време на първи етап тялото навлиза в кетоза, което е моментът, в който тялото започва да гори мазнини вместо въглехидрати.

По време на ранните етапи упражненията не се насърчават, но с напредването на плана се препоръчва включването на упражнения като начин да останете активни и във форма.

Ефективността на Кембриджската диета

Кембриджската диета е известна с това, че осигурява бързи и видими резултати, особено след приключване на ранните етапи на плана. Като ядат средно около 400 калории на ден, основателите на диетата в Кеймбридж смятат, че значително количество тегло може да бъде загубено на месец.

След като постигнете целта си за тегло, планът за диета в Кеймбридж има стъпка по стъпка за повторно въвеждане на нормална, редовна диета, която включва специфично обучение за здравословно хранене и контрол на порциите.

Въпреки че има много препоръки онлайн от хора, които успешно са изпробвали диетата в Кеймбридж и са постигнали невероятни резултати при отслабване, следвайки плана, трябва да се отбележи, че нискокалоричните диети не са стратегия за контрол на теглото. като част от по-голям план за управление на теглото.

Що се отнася до поддържането на теглото и поддържането на постоянство, планът за диета в Кеймбридж показва, че изследванията показват, че клиентите продължават да използват заместващ ястия продукт всеки ден, тъй като това улеснява поддържането на теглото. Въпреки това в идеалния случай трябва да поддържате връзка със своя консултант и да се виждате редовно, за да сте сигурни, че оставате на правилния път.

Предимства на диетата в Кеймбридж

Кембриджската диета може да бъде изключително изгодна за всички, които я прилагат. Сред многото му предимства, най-подходящите са следните:

  • Много хора смятат, че загубата на тегло е мигновена.
  • Ако се придържате към правилата, накрая почти сигурно ще бъдете по-тънки.
  • За разлика от други нискокалорични диетични планове, хранителните заместители са балансирани в хранително отношение, така че можете да сте сигурни, че получавате всички необходими витамини и минерали.

Има ли неблагоприятни ефекти върху диетата в Кеймбридж?

Въпреки че положителните резултати от спазването на диетата в Кеймбридж могат да включват значителна загуба на тегло, някои хора, които са опитвали диетата, твърдят, че са страдали от някои странични ефекти като лош дъх и запек.

Въпреки че обикновено е добре поносим хранителен план, някои хора могат да получат странични ефекти. Например, има случаи на камъни в жлъчката, но трябва да се отбележи, че хората с наднормено тегло или затлъстяване също могат да получат камъни в жлъчката.

Подаграта е друго състояние, което е доказано. Това е така, защото когато хората отслабват, нивото на пикочната киселина се повишава, а също и рискът от подагра.

Съвети при спазване на плана за диета в Кеймбридж

За да приложите Кембриджската диета възможно най-успешно, се препоръчва да следвате тези съвети:

  • Продължавайте да пиете вода: 60% от дневния ви прием на вода идва от храната, която ядете, така че когато консумирате значително по-малко всеки ден, трябва да пиете много повече вода, за да я компенсирате. Ето защо се препоръчва да пиете поне 25 литра вода на ден.

  • Получете достатъчно почивка: Трябва да спите достатъчно, така че ранният сън наистина ще ви помогне, особено през първите няколко седмици. Освен това, ако се чувствате напълно освежени и можете да избегнете умора, ще се чувствате по-малко гладни и по-малко склонни да изпитвате глад.
  • Изберете чайовете си: Въпреки че се препоръчва да се съсредоточите върху пиенето на много вода, също така е позволено да пиете билкови и плодови чайове. Чаят от лайка ще ви помогне да заспите през нощта, а ментовият чай може да помогне за борба с някои от възможните странични ефекти на диетата, като запек.
  • Накарайте зеленото да надделее: Запасете се с вкусни зелени като рукола, маруля, краставица, кресон, репички или целина. Това ще ви помогне, тъй като има етапи в диетата в Кеймбридж, където салатата е хранителна нискокалорична опция за обяд.