Знаем, все още се възстановявате от запоите от миналата Коледа. Със сигурност някои от тях идват от нашата вкусни кукли така че не е нужно да готвите. Но ... кой би могъл да устои? Сега е време да свалите излишните килограми и вече не готвя има предложение за вас. От сега нататък разполагаме с Кето диета меню, методът за отслабване, който е модерен.

диетично

Извиканият също кетогенна диета това е една от нашите новости. Неговата тайна за отслабване се основава на ниското количество въглехидрати в храната, което до голяма степен се състои от здравословни мазнини и по умерен начин от протеини. Всъщност количеството протеин е достатъчно и необходимо.

Как изгаряте мазнини?

Може да звучи неинтуитивно, диета с високо съдържание на мазнини за отслабване. Това е така, защото тялото се нуждае от него, за да замести ниското количество въглехидрати. Ето как в крайна сметка се произвежда кетоза.

Ние ви го обясняваме: мозъкът трябва да консумира енергията, която черният дроб произвежда чрез въглехидрати и протеини. Когато единият е в недостиг, а другият е достатъчен, но не прекалено много, за да произвежда глюкоза, той в крайна сметка трябва да се обърне към телесните мазнини. Не може да отиде директно в мозъка, така че черният дроб го превръща в кетони.

Резултатът е подобен на този на гладно, с намалени нива на инсулин и тялото непрекъснато изгаря мазнини. Доставката на енергия се стабилизира и гладът намалява.

Съставки в менюто с кето диета

Хубавото на тази диета е, че можете да ядете голямо разнообразие от ястия, тъй като идеалните съставки за нейното провеждане са доста.

Сред подбора първо намираме зеленчуци. Важно е да се отбележи, че тези с нишесте не могат да се консумират при никакви обстоятелства. Най-препоръчителни са броколи, домати, тиквички или карфиол. За месо Също така трябва да направите избор, който включва екологичен тип.

Внимавайте за това, сирене Това е фундаментално. Говорим за храна, която е много богата на здравословни мазнини. Така че, ако сте от хората, които не могат да живеят без сирене, имате късмет! Друг случай на стила е маслото.

Както той синя риба като черупчести също са добре дошли в Кето диета меню. Разбира се, винаги на скара или на фурна, без пържено.

Вие също трябва да ядете яйца, един от основните източници на протеин за компенсиране. The ядки, особено бадеми и орехи, както и зехтин и маслини, са други здравословни съставки.

Вече не готвя на диета

Всички тези храни се обединяват в ястията, които сме избрали за нашия план за кетогенна диета. Освен това имаме кето хляб, замяна на общото, което е забранено тук. Препоръчваме ви да опитате, бадемовото брашно му придава много оригинален вкус.

И както винаги, най-доброто от всичко е, че можете да се насладите на този план отслабнете, без да готвите. Вече не готвя, ние се грижим за него. Просто трябва да поставите куклите в микровълновата фурна и ще се насладите богати и здравословни ястия.