Неотдавнашно проучване гласи, че хората, които са на диета и пият по две чаши преди всяко хранене, губят повече тегло от останалите

Изследване, проведено от Вирджинския технически институт в САЩ, показва, че пиенето на вода преди хранене помага да отслабнете. Изследването, което беше представено на 240-ата годишна среща на Американското химическо общество, проведено в Бостън, беше проведено сред мъже и жени, които са на диета и са разделени на две групи: една, която преди това е изпила две чаши вода (около 250 милилитра) вашата храна и такава, която не го прави.

чаши вода

След дванадесет седмици проучване изследователите установяват, че хората, които пият вода преди хранене, са загубили средно седем килограма в сравнение с пет в другата контролна група. Директорът на изследването Бренда Дейви обясни, че „водата ви помага да отслабнете по простата причина, че пълни стомаха ви преди хранене и ви кара да се чувствате сити, без да добавяте калории“. Той уточни, че „пиенето на две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря води до консумация на 75 до 90 калории по-малко при всяко хранене“.

Намалете тревожността
Испански експерти обаче смятат, че не може да се каже, че пиенето на две чаши вода преди всяко хранене кара да отслабнете, въпреки че е вярно, че допринася за намаляване на апетита до известна степен.

Според д-р Алехандро Доминго, специалист по вътрешни болести, ендокринология и хранене в USP San Camilo Hospital в Мадрид, една от причините, поради които пиенето на вода преди хранене може да помогне при диета, е един от многото съществуващи методи “ за намаляване на безпокойството, което режимът за отслабване може да генерира, защото създава по-голямо усещане за пълнота в стомаха. Фактът, че поглъщате например две чаши вода преди всяко хранене, не е лош, но допринася много малко за лечението на затлъстяването ", казва експертът.

Същото мнение споделя професорът по биохимия и професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид Антонио Виларино, който добавя, че „винаги е добре да се пие вода и когато човек е на диета, препоръчваме му да пие много течности, защото освен че засища, хидратира тялото, особено през лятото ».

Напълнете стомаха
Виларино сравнява тази мярка с препоръката да се яде пет пъти на ден. "По този начин нямате празен стомах за дълго време и по време на хранене има по-малко чувство на глад", обяснява той.

Във всеки случай, продължава експертът, „това, което не може да се направи, е да се екстраполира на цялото население, което пие, както предполага проучването, две чаши вода преди ядене с цел консумация между 75 и 90 калории по-малко, защото няма смисъл“.

Също така, Алехандро Доминго предупреждава, че това изследване, проведено във Вирджинския технически институт «не е представено в обичайните срещи по ендокринология и хранене, не е извършено в университет и не е публикувано в нито едно научно списание за престиж . Все още са необходими повече проучвания и засега това трябва да се приеме като още една алтернатива за намаляване на тревожността, когато човек иска да отслабне ».

Тази помощна функция при диети за отслабване, която експертите препоръчват да се изясни много и да бъде ясно, че тя няма свойства за отслабване, но засища, се добавя към много други добродетели, които течният елемент има.

Модна зависимост
Неговата засищаща, ако не и отслабваща сила, се превръща в още една причина да се пристрастите към водата. „Пристрастяване“, което успя да промени градския и плажния пейзаж, тъй като бутилки с вода в ръка, чанта или раница нахлуха в нашите градове и градове, на нашите плажове. Може дори да се каже, че малки пластмасови контейнери - рециклируеми, разбира се - осигуряват известен блясък на тези, които ги носят.

Водата е част от човешкото същество. Ние сме вода. Тялото ни се състои от вода приблизително в две трети; малко повече при бебета и малко по-малко при възрастни хора. Но ние сме вода. Следователно приемът му е от съществено значение и че докато човек може да прекара седмици, без да яде храна и да оцелее, ние няма да живеем много повече от 48 часа, без да пием вода. Но човешкото тяло губи вода ежедневно, поради обичайната си дейност. Чрез урината се изхвърлят между литър и литър и половина вода; литър за кожата; 100 милилитра в изпражнения и 250 чрез издишан въздух.

Оттук и препоръката на лекарите да избягваме дехидратация, като ядем поне същото количество, което губим. Показанията са да поглъщаме между два литра и два и половина литра вода (от тях, приблизително един чрез храна, а останалото питие), което ще бъде допълнено с около 200 милилитра, които получаваме от вдишания въздух плюс около 300 метаболитни вода.

Минерали и кран
Специалистите по ендокринология и хранене, както и други лекари, които препоръчват добър прием на вода, не уточняват, че това е бутилирана вода. Този, който получаваме от чешмата, съдържа минерали в необходимите количества и осигурява правилната хидратация.

Различните марки минерална вода имат всяка своя собствена характеристика, тъй като според Изследователския институт за вода и здраве няма две еднакви минерални води. Съдържанието на всеки един от тях ги прави повече или по-малко подходящи за пациенти с определени патологии.

Например бикарбонизираните или алкалните улесняват храносмилането и неутрализират киселини; Магнезиите допринасят за минерализацията на костите и зъбите и помагат за борба със стреса, но те могат да бъдат леко слабителни; Хипосодиумът се препоръчва при хипертония, задържане на течности и бъбречни заболявания и накрая газираните или газирани води стимулират апетита и улесняват храносмилането.