Диетата "Кето" Кетогенната диета стана популярна през последните години, защото това е хранителен план, който ви позволява да загубите първоначалното тегло за кратко време. Поддържането на теглото и спазването на този тип диета в дългосрочен план обаче може да бъде предизвикателство.

момента

Кетогенната диета се стреми да намали консумацията на въглехидрати, които са основният източник на енергия в балансирания хранителен план, като ги замества с по-висока консумация на мазнини.

Когато мазнините се използват като източник на енергия, се генерират кетонни тела и един от неблагоприятните ефекти, произведени от кетонните тела, е намаляването на апетита

Обобщи лекарят Хоакин Тартальоне, който добави, че тъй като е такъв небалансиран хранителен план, е много трудно да се поддържа с течение на времето.

В съгласие лекарят Фиорела Тартальоне поясни, че въпреки че се вижда, че се получават много добри резултати, това е само за определени пациенти и винаги трябва да се прави по „Надзор на лекар или диетолог“.

От своя страна лекарят Хорхе Тартальоне посочи, че кетогенната диета е много подобна на палеолитната диета, което също е тенденция, но подчерта, че:

Всички диети, които обещават нещо вълшебно, не са добри.

В този смисъл той предупреди, че екстремните диети - като кетогенната диета, тъй като тя ограничава въглехидратите, доколкото е възможно - имат своите противопоказания:

Те не могат да се извършват от хора с висок риск, т.е. сърдечни пациенти или тези, които са претърпели инсулт.

Освен това той спомена, че елиминирането на въглехидратите от диетата може да доведе до разстройства на настроението, като чувство на обезсърчение и тъга.

В замяна на това лекарите подчертаха значението на умереността при хранене - контролирането на размера на порциите -, избора на здравословни храни - с предимство на плодовете и зеленчуците - и привилегированата консумация на вода като източник на хидратация, за да се избегне "Живейте на диета".

Всичко това придружено от някакъв вид физическа активност, която се адаптира към възможностите на всеки един: от ходене на няколко пресечки до работа до изкачване на стълби вместо асансьора, ключът е да се избягва заседналият начин на живот. Резултатите може да отнемат малко повече време, за да се видят, но със сигурност ще бъде по-лесно и по-здравословно да се поддържат дългосрочно.