Вчера беше първият ми ден на кето диета.
Започнах да изпитвам главоболие през нощта. Дали защото бях на Кето?
Отговори
Изпитвате главоболие при кето диети при нормални условия. Обикновено се случва след 2-3 дни.
Две основни причини за това:
I Вашият мозък нормално работи върху глюкозата. Когато липсва глюкоза, черният дроб започва да произвежда кетони. Това са единственият заместител, който мозъкът ви може да използва за енергия. Въпреки това може да отнеме известно време, докато се появят. През това време мозъкът ви няма да има достатъчно енергия и може да се появят световъртеж/главоболие. Ще премине, след като черният дроб започне да произвежда достатъчно кетони.
Според кетогенната диета на Лайл Макдоналд, мозъкът ви може да получи само около 75% от енергията си от кетони. Не забравяйте да ядете малко въглехидрати.
Кето II диетите могат да бъдат с високо съдържание на натрий. Високият прием на натрий причинява дехидратация (натрият е диуретик). Лекото главоболие обикновено се причинява от дехидратация. Уверете се, че пиете повече вода, за да избегнете този често срещан страничен ефект.