Той е популяризиран от известния

Досега съм сигурен, че сте чували или чели за кетогенна диета или кето диета тъй като, наред с други известни, Ким Кардашиян успя да го вирализира със загубата на тегло нито повече, нито по-малко от 25 кила. И разбира се, това се продава много, но яденето не е толкова просто и не е еднакво за всички.

кето

Кетогенната диета се превърна в една от най-търсените диети в интернет и затова е толкова интересно да спрете и да пишете за нея. Ще я намерите като кето - кето - кетогенни И изглежда като новост, но истината е, че тази диета има години. Още през 1921 г. Ръсел М. Уайлдър създава тази формула с това име и я прилага за лечение на епилепсия.

Кетогенната диета има ефекти, подобни на това, което се случва, когато тялото ни е вътре на гладно: драстично намаляване на въглехидратите и приема на калории, което кара тялото да навлиза кетоза Y. мазнините се използват като източник на енергия.

Когато влезем в кетоза, кетонни тела, главно β-хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Тези кетонни тела ще осигурят на тялото необходимия бензин (от мастни киселини) като алтернативен субстрат на глюкоза. Ето защо на кетогенните диети се приписва следното Ползи които все още се изучават:

Ползи от кетогенната диета

  • Сърдечно-съдови ползи и метаболизма на въглехидратите, тъй като те насърчават нисък атерогенен липиден профил.
  • По-ниска инсулинова резистентност. Мазнините са основният източник на енергия. Това предотвратява инсулиновата резистентност, благоприятства синтеза на гликоген, подобрява гликемичния профил и плазмените нива на хемоглобин А.
  • Предполага се също, че тези диети могат да имат противоракови ефекти.
  • Има засищащ ефект, който може да насърчи спазването на диетите за отслабване. Един от най-ефективните подтискащи апетита е холецистокинин, хормон, стимулиран от консумацията на протеини и мазнини.

Преброени по този начин изглежда, че всичко е от ползи, но има неговата отрицателна страна. Може би най-важният от тях е трудността при спазване на тези видове диети. Липсата на придържане ще сведе до минимум ползите, тъй като ако не можем да се възползваме, рядко ще можем да получим ползи.

Вреди или противопоказания на кетогенната диета

  • Опасно е в случай на хранителни разстройства.
  • Хората с трудности в метаболизма на мазнините не го понасят добре.
  • Главоболие.
  • Крампи.
  • Може да причини запек.
  • Не се препоръчва при хора с лоша чернодробна функция.
  • Чрез увеличаване на количеството погълнати мазнини общото количество калории е лесно да скочи и вие сте склонни да натрупвате мазнини, така че ще наддавате.
  • На нивото на придържане може да бъде сложно.
  • Възстановете теглото, когато останете.
  • Ако се направи без съвет, може да бъде опасно.

Ето защо винаги настоявам, че ако трябва да се подложите на диета или да промените хранителните си навици, е важно да се обърнете към диетолог-диетолог, който да адаптира вашата диета към вашите характеристики и ситуация. И по този начин ще постигнете целта си, като винаги се грижите за здравето си.

Също така, трябва да ви напомня, че кетогенната диета не е същото като диетата с ниско съдържание на въглехидрати, за която ще говорим скоро.

Друг пост от Класна стая за хранене: