10 рецепти, базирани на диетата на Ким Кардашиян, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

Кетогенната диета печели повече последователи всеки ден. Може да ви звучи по-познато в английската му версия кето диета (идва от думата „кетогенна“ на английски). Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която има за цел да помогне на тялото ви да изгаря мазнините. Тези, които са привърженици на тази диета, казват това помага да отслабнете и насърчава спортните постижения. Знаменитости като Хали Бери, Ванеса Хъджънс, Кортни Кардашиян и Адриана Лима са големи фенове на това. Може би си мислите, че без въглехидрати всичко е скучно и безвкусно, но. Просто трябва да увеличим креативността си!

можете

Диетата, която е накарала Ким Кардашиян да отслабне с повече от 25 килограма, е на устните на всички и не е нищо повече от класика във вселената на процесите на отслабване. Ако сте решили да се присъедините към този начин на хранене и губите енергия или всичко вече има един и същ вкус и цвят за вас, ние идваме с подкрепления, за да не загубите целта си! Ние събираме 10 шейка - Вече знаете, че те могат да бъдат много интересен източник на хранителни вещества, но много богати на калории - за да ви помогнем да обърнете закуската си, ние ви вдъхновяваме с този декалог от опции.

KETO ШОКОЛАД SMOOTHIE

Смесете кокосово мляко, тиквички, маруля от ромен, спанак, семена от чиа, авокадо, какао на прах и подсладител от маракуя за сладък и изключително приятен резултат. Ние не повишаваме нивото на въглехидратите благодарение на всички зелени зеленчуци. Какаото на прах също е чудесен начин да получите малко протеин и аромат, без да добавяте въглехидрати. (Тази рецепта е от @youketo).

Боровинки, семена от кокос и чиа

1 чаша боровинки, 1 чаша гръцко кисело мляко (можете да използвате веганско бадемово мляко без кисело мляко или кисело мляко с кокосово мляко), 1/2 чаша кокос, 1 чаша неподсладено кашу или бадемово мляко, 2 супени лъжици кокосов орех, 2 супени лъжици смлени семена от чиа, подсладител, еквивалентен на 2 супени лъжици захар. Екстри: протеинов прах, колаген или друга добавка. (Рецепта от Wyman's of Maine).

ЯГОДОВ МЛЕЧЕН ШЕЙК

За този смути смесете 450 мл кокосово мляко, 1 чаша пресни ягоди, 1 супена лъжица сок от лайм, чаена лъжичка екстракт от ванилия, добавете 1 супена лъжица кокосово масло или друго здравословно масло, ако търсите по-пълноценно и последователно смути. Можете също така да замените кокосовото мляко с 1 чаша гръцко кисело мляко, ако предпочитате млечен шейк. Ако е така, добавете малко вода, за да получите по-течна консистенция. (Рецепта на диетолога).

Смути от боровинки и бадемово мляко

Смесете малко количество органични боровинки, неподсладено бадемово мляко, сурово бадемово масло и MCT масло. (Рецепта от @therealhealthkitchen).

Ода до зелено с този смокиев орех от макадамия

Комбинирайте авокадо, къдраво зеле, спанак, манголд, броколи, стевия, кокосово мляко, сметана, масло от макадамия, масло от авокадо и ванилов протеин. Ако няма това масло, можете да го замените със зехтин или фъстъчено масло. (Тази рецепта е от @lyl_lisa).

Кетогенно смути за закуска

От Keto Summit ни предоставят следния коктейл, направен от следните съставки: спанак, бадеми, бразилски ядки, кокосово мляко, прахообразни зеленчуци, суроватъчен протеин, картофено нишесте, семена от псилиум (или люспи от псилиум).

Добавете малко бразилски ядки за техния селен и някои бадеми за вкус на ядки и ще получите здравословен, питателен и вкусен шейк за закуска.

Зелено смути за лесна закуска

Този шейк е изключително лесен за приготвяне и е пълен с витамини и минерали, от които тялото се нуждае и има вкус, който ще ви закачи. Перфектен за тези, които правят палео диета. Какво ти е необходимо? Краставица, авокадо, лимон и зеле, всички смесени с вода. Това е малко пикантно, но много вкусно.

Зелено смути с ниско съдържание на въглехидрати (без млечни продукти)

Смесете вода, маруля ромен, пресен ананас, пресен магданоз, пресен джинджифил, сурова краставица, киви, авокадо и заместител на рафинираната захар, който най-много обичате да използвате.

Смути с ниско съдържание на въглехидрати с бадемово мляко

Този шейк е идеален, за да ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня. Като основа има бадемово мляко, а зеленият цвят се получава от спанак и авокадо. Добавете целина, краставица и матча, които ще ни дадат витамини, минерали и антиоксиданти. И накрая, нашата рецепта ще съдържа кокосово масло и семена от чиа, които осигуряват добри мазнини и протеиновия прах, който използвате редовно.

Вашето смути с Чиа

Това е опция за тези, които искат допълнителни фибри в закуската си.

1-1/4 чаши кокосово мляко, авокадо, 1 супена лъжица ядково масло, 1 супена лъжица семена от чиа, накиснати в 3 супени лъжици вода за 10 минути. За малко повече вкус добавете 2 чаени лъжички какаови зърна, какао на прах или какао на прах O% мазнини, 1 лъжичка шоколадов протеин на прах, 1 супена лъжица кокосово масло. Топингът: какаови зърна и канела. Ако го видите много дебел, добавете чаша вода, ако е необходимо.