Кетогенните диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, освен че се използват за подобряване на здравето и отслабване, също могат да помогнат на спортистите за издръжливост да подобрят представянето си.

диета


Те не изглеждат подходящи в дългосрочен план за експлозивни спортове, с кратка или средна продължителност поради предимно анаеробните метаболитни пътища, които използват (фосфагени, гликолинетика), но могат да бъдат полезни в аеробните пътища, главно окислителни, като като тези, използвани в спортове с умерена интензивност и продължителност, където липидният метаболизъм става по-важен в източника на енергийни субстрати.

Кето-адаптация

След адаптационен период, в който количеството въглехидрати в приема постепенно намалява, организмът оптимизира процеса на глюконеогенеза, чрез който получава глюкоза, за клетъчна консумация, от мазнини или дори протеини.

Има 2 основни фактора, които изглежда подкрепят тази хранителна и метаболитна стратегия за получаване на енергия в спортовете за издръжливост:

  • 1. Тялото може да съхранява глюкоза (за генериране на гликоген), за да продължи един ден или часове, само ако тренирате. Поради тази причина спортистите трябва да попълват въглехидратите по време на дългосрочни събития. Ако обаче глюкозата се получава от кетони, произведени чрез поглъщане на мазнини и/или от разграждането на телесните резерви, наличният енергиен субстрат е несравнимо по-голям, намалявайки обратната връзка при бягане с до 50% (Zach Bitter), с предимството, което това носи по отношение на енергийните разходи за храносмилане, възможно неудобство на храносмилателните процеси и др.
  • 2. Превъзходните противовъзпалителни процеси и възстановяването от умора също изглеждат аргументи в подкрепа на употребата на кетогенна диета при спортисти. Използването на анализатор на кетон в кръвта може да помогне на спортиста, който изпитва кетогенна диета, както в периода на адаптация, така и при редовно проследяване на метаболизма.

Източници:

В Biolaster предлагаме бърз, ефективен и надежден кетонен анализатор, анализаторът на кетон в кръвта е eBketone K01.

Освен това, Опаковката, съставена от Анализаторът на eBketone е с 25% отстъпка в нашия онлайн магазин!
Пакетът се състои от анализатор eBketone K01, бутилка от 10 тест ленти, държач за ланцет, ланцети и батерии.