Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Кетозата е # актуална тема в диетичния свят, но какво всъщност означава да си в „състояние на кетоза“? Можеш ли да влезеш в кетоза с продукти на Exante?
В този блог ние отговаряме на вашите въпроси относно кетозата и ви предоставяме информация за ефектите, които това метаболитно състояние може да има върху тялото ви.
Какво е кетоза?
Кетозата е метаболитно състояние, при което тялото използва запасите от мазнини вместо въглехидратите като основен източник на гориво. Когато тялото е в това метаболитно състояние, енергийното снабдяване идва от "кетони" в кръвта, вместо от глюкоза в кръвта.
Има два начина да влезете в кетоза:
- Драстично намаляване на консумацията на калории.
- Намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на консумацията на храни с високо съдържание на мазнини.
Често можете да откриете, че навлизате в кетоза, ако получите следните симптоми:
1. Умора
Умората е често срещана на първия етап. Това се случва, когато тялото ви започне да се адаптира към намален прием на въглехидрати и преминава от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини.
2. Дехидратация
Вашето тяло разгражда съхранената глюкоза, което води до отделяне на много вода, която ще бъде елиминирана от бъбреците. В резултат на това дехидратацията може да бъде често срещана. Ето защо е важно да увеличите значително дневния си прием на вода.
3. Метален вкус в устата и лош дъх
Тъй като нивата на кетони се повишават в тялото ви, някои се превръщат в химикал, наречен ацетон, който произвежда метален вкус в устата ви.
4. Главоболие
Това прави навлизането в кетоза понякога неприятен процес, въпреки че повечето от тези нежелани реакции обикновено отшумяват след първите няколко дни.
Трябва ли да сте в кетоза, за да отслабнете?
Краткият отговор е не, не е нужно да влизате в състояние на кетоза, за да постигнете желаните цели за отслабване.
Попадането в кетоза може да ви помогне да отслабнете, защото може да ви помогне да се чувствате сити и да изгаряте мазнини с висока скорост. Въпреки това, постигането на калориен дефицит (консумирането на по-малко калории, отколкото изразходвате или изгаряте) ще доведе до загуба на тегло, независимо дали сте влезли в кетогенно състояние или не.
Ползи от кетозата
Кетозата е популярен метод за загуба на мазнини и тегло. Когато приемът на калории драстично намалее под нуждите на тялото ви, можете да влезете в състояние на кетоза.
Някои проучвания показват, че навлизането в кетоза може да има положителен ефект върху намаляването на рисковите фактори, свързани с:
- Сърдечно-съдови заболявания
- Високи нива на холестерол
- Повишено кръвно налягане
- Диабет тип 2
Мога ли да вляза в кетоза с Exante?
Нискокалоричната диета, използваща продукти Exante, ви позволява безопасно да влезете в кетоза чрез намаляване на калориите. В същото време, когато дневният ви калориен прием е драстично намален, за да навлезе в цестоза, заместителите на хранене Exante гарантират необходимия прием на хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето по време на пътуването ви за отслабване.
Всеки продукт Exante съдържа една трета от витамините и минералите, от които тялото се нуждае, така че консумацията на 3 продукта на ден гарантира 100% от хранителните вещества, необходими на тялото ви ежедневно.
Можете да влезете в състояние на кетоза с Exante, като намалите приема на калории до 800 калории (3 продукта Exante + 200 калории лека закуска или чиния). Но ако не влезете в кето състояние, това не означава, че няма да отслабнете.
Не забравяйте, че все още ще постигате калориен дефицит, който ще доведе до ефективна загуба на тегло.
Освен това не е лесно да влезете и да поддържате състояние на кетоза - консумирането на твърде много лимонена киселина, твърде много протеини, твърде много въглехидрати или изкуствени подсладители може да ви изгони от кетозата.
Ако целта ви е да отслабнете, но семейството ви не спазва диетичния ви план, тази статия може да ви помогне да постигнете целта си.
Как да спазвате здравословен хранителен план, когато семейството ви не го спазва?
Открийте нашите най-добри четири съвета как да останете на път, когато семейството ви не спазва диетичния ви план.
Живей здравословно с Exante!