Със сигурност неведнъж сме се чувствали киселини при тренировка и това ни попречи да тренираме правилно. Поради тази причина в този пост искаме да се доближим до този дискомфорт, който страдат много хора и който в много случаи се дължи на едно и също упражнение, въпреки че има и други причини, които не можем да пренебрегнем.
Киселинността обикновено се превежда в a киселини в стомаха което се изкачва по цялото тяло до гърлото и това ни кара да се чувстваме зле като цяло. Това, което прави този дискомфорт, е да забави нашата еволюция и ефективност при тренировка. Ето защо е важно да знаете как да го избегнете, но за това е важно да знаете предварително причините, които го причиняват.
Причини, поради които се появява
Киселинността се дължи главно на клапанът, който отделя хранопровода от стомаха, не се затваря правилно. В този случай това, което се случва е, че киселините, които се намесват в храносмилането, в крайна сметка проникват в цялата храносмилателна система, произвеждайки в нас това неприятно усещане за киселинност. Но понякога причините са чисто хранителни или се дължат на хиатална херния, която ще бъде диагностицирана от лекар и лекувана. Въпреки че в много случаи се произвежда чрез упражнения.
Киселини в спорта
Обикновено активността, при която киселинността се проявява най-често, обикновено е състезанието. Това обикновено се дължи главно на притока на кръв. При упражнения напояването се концентрира в частите, използвани за изпълнението на това упражнение, отвеждайки храносмилателната система на заден план. Това, което причинява този недостиг на напояване, е, че клапанът, който трябва да бъде затворен, не го прави напълно, което води до появата на киселинност. Ето защо е препоръчително никога да не ходите на упражнения с пълен стомах, по този начин ще избягваме ситуации като тази.
Значение на храната
Но хранене има важна роля за появата на страшната киселинност. Спазването на неправилна диета може да е причина за този дискомфорт. Затова оттук препоръчваме да се елиминира или драстично да се намали приема на кофеин или вълнуващи вещества, както и прекалено пикантни или силно киселинни храни като домати или цитрусови плодове. Злоупотребата с мазнини и пържени храни също е причина за киселини.
Мерки, които да се вземат предвид
Затова е много препоръчително е да отидете да тренирате на празен стомах или час и половина след хранене. Към това трябва да добавим важността да се грижим за диетата и за това трябва да избягваме преяждане, като приемаме малки хранения на всеки три часа. Ако епизодите на киселини са често срещани, най-добре е да посетите лекар, тъй като спортът не е толкова виновен, колкото си мислим. Въпреки че грижата и профилактиката са много важни.