Без алкохол, захари, преработени храни, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти ... трябва да погледнете назад и да анализирате какво са яли нашите предци, за да подготвите меню.
Палео диетата или палеолитната диета тя се основава на естествения ред на храната. Съществувало ли е уискито преди хиляди години? Бита сметана? Е, не се консумира. Палео диетата се основава на яжте плодове, зеленчуци, ядки и семена, риба и миди, постно месо и здравословни мазнини. Забранените храни са млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, преработени храни, захари, нишесте и алкохол.
Опасността от палео диетата
Едно от най-слабите му места за здравето е високата консумация на месо и елиминирането на въглехидрати. Фактът в допълнение към елиминирането на бобовите растения поради трудния им прием е друго голямо слабо място, тъй като нишестето се трансформира в глюкоза, която тялото ни използва за енергия.
Ползите от палео диетата
Здравословните мазнини от ядки, семена, авокадо, зехтин, рибено масло и месо, хранено с трева, бяха това, което се консумираше преди векове.
Диетите, богати на мононенаситени мазнини и на мазнини с омега-3, намаляват случаите на затлъстяване, рак, диабет, сърдечни заболявания и когнитивни нарушения, така че е положително в тази линия.
От палеолита до наши дни
Макар че е вярно, че в палеолита не е имало затлъстяване, Продължителността на живота също не е била над 30, лъв, леопард може да ви изяде, да умре от кашлица или да роди в пещерата под светлината на огъня. Реалността е, че всички крайности са вредни и прогонването на храната, защото тя не е съществувала преди, не е полезно за здравето.
Много пациенти с автоимунни заболявания Те са разчитали на тази диета, но резултатът не винаги е бил такъв, какъвто е желан. Тенденцията, че храненето лекува, не е научно доказана и не работи във всички случаи. Трябва да бъдем много внимателни с преките пътища при отслабване и да се доверим на предимствата за нашия изход от много други опции.
Добре организиран и проектиран от a специалист по хранене, палео диетата е добра диета ако целта е да живеем възможно най-здравословно във всяко отношение. Прогонването на преработени храни и алкохол не е нищо повече от полза за нашето здраве.
- Палео диета Добра идея ли е да се храните като пещерни хора?
- Палео диета, какво е това и предимствата на храненето като в праисторията
- Палео диета яде като в каменната ера - Caser
- Балансирането на диетата е малко здрав разум, когато става въпрос за хранене
- Диета Ето как тийнейджърът трябва да се храни, за да бъде здрав възрастен