Научете дали разединените диети са наистина ефективни за отслабване. Ние ви учим на средиземноморската диета.
Това е още един от известните диетични митове, препоръката да не се смесват въглехидрати или протеини в едно и също хранене. Имаше време, когато този тип диета беше много на мода, намеквайки за по-здравословно хранене и подобрена загуба на тегло.
Факт е, че храните, които имат само въглехидрати и протеини, са рядкост, тоест повечето храни, които слагаме в устата си, са смес от двете, така че тази диета няма смисъл в началото. И месото, и бобовите растения, плодовете, зеленчуците и зърнените култури са смес от макронутриенти: хидрати, протеини и мазнини. С това, което теоретично е невъзможно да се разделят.
Една от основите на дисоциирана диета е, че ако ядете само храни с въглехидрати, протеини или мазнини в едно и също хранене, тялото само ще изхвърли калориите, които не го обслужват, без да ги съхранява. Хубав начин да кажете, че можете да се разяждате и няма да напълнеете, но нищо не може да бъде по-далеч от истината.
Средиземноморската диета е най-добрата диета за опровержение на разединените. Експертите препоръчват достатъчно разнообразие и количества, а не малко разнообразие и яжте каквото искате. За да отслабнете с храна, няма тайни: яжте всичко, но точно както трябва.
В обобщение: не си струва да обмисляме този тип диета, при която прекарваме деня, мислейки, че не можем да смесваме храна или съставки. Това няма да бъде ефективно за отслабване или по-здравословно. Добавянето на повече плодове и зеленчуци към нашата диета ще бъде много по-ефективно.
Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:
Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения: