Начин на живот

Намалете наднорменото тегло- Наднорменото тегло и затлъстяването могат значително да влошат рефлукса.

храносмилателни

Не яжте бързо хранене и/или след часове, дъвчете добре храна.

Оставете да изминат поне два часа от последното хранене преди разтягане или легнало положение.

Повдигнете главата на леглото с около 20 см за намаляване на нощния рефлукс.

Избягвайте тютюна и алкохолните напитки.

Не носете дрехи, които компресират корема (облекла с тясна талия).

Правете леки, релаксиращи дейности след хранене, да не правите физически дейности, които включват интензивни усилия.

Хранене

Не приемайте и не намалявайте пиене на кафе, чай, кола и газирани напитки.

Не приемайте и не консумирайте малко количество от месо и шоколадови бульони.

Готвене просто намаляване на мазните подправки (масло, масло, майонеза ...), които забавят изпразването на стомаха и намаляват тонуса на долния сфинктер, увеличавайки възможността за рефлукс.

Не приемайте или поне намалявайте ядене на мазни и пикантни храни.

Опитайте се да разберете Какво храните се влошават храносмилане или киселинен рефлукс.

Избягвайте големи хранения, особено през нощта, като се опитва да разпределя храната редовно през деня.