Начин на живот
Намалете наднорменото тегло- Наднорменото тегло и затлъстяването могат значително да влошат рефлукса.
Не яжте бързо хранене и/или след часове, дъвчете добре храна.
Оставете да изминат поне два часа от последното хранене преди разтягане или легнало положение.
Повдигнете главата на леглото с около 20 см за намаляване на нощния рефлукс.
Избягвайте тютюна и алкохолните напитки.
Не носете дрехи, които компресират корема (облекла с тясна талия).
Правете леки, релаксиращи дейности след хранене, да не правите физически дейности, които включват интензивни усилия.
Хранене
Не приемайте и не намалявайте пиене на кафе, чай, кола и газирани напитки.
Не приемайте и не консумирайте малко количество от месо и шоколадови бульони.
Готвене просто намаляване на мазните подправки (масло, масло, майонеза ...), които забавят изпразването на стомаха и намаляват тонуса на долния сфинктер, увеличавайки възможността за рефлукс.
Не приемайте или поне намалявайте ядене на мазни и пикантни храни.
Опитайте се да разберете Какво храните се влошават храносмилане или киселинен рефлукс.
Избягвайте големи хранения, особено през нощта, като се опитва да разпределя храната редовно през деня.
- Киселини и рефлукс
- 1- Каква идея имате за здравословното хранене? 2- Защо смятате, че добрата диета и
- Храната бъдещето е здравословна и устойчива Diari de Tarragona
- Доброто хранене, синоним на емоционален баланс между социален живот, здравословен живот и здраве
- Балансирана и здравословна диета - Salutalquadrat