Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Онзи ден четях от любопитство резюме за диетата на дукан и други.
Тази диета в първата фаза отнема само два или три дни само протеини, а след това има фаза, която е един ден само протеини, друг ден протеини и зеленчуци, така че докато не получите желаното тегло и след това преминете към фази на консолидиране на теглото и др.
Вярно е, че има хора, които са отслабнали много през първите две фази, въпреки че ми се струва малко скандално, защото все още се хвърляте в зеленчуци и протестирате в продължение на пет месеца.
Единственото нещо, което искам да кажа е, че дори и при дълги периоди от време на зеленчуци и протести, хората продължават да губят средно по 1 кг на седмица и не режат толкова много с рефери или нещо друго, нито метаболизмът застоява и глупости, и продължават да отслабват.
Не печелим твърде много с хранителни протоколи?
Научно е установено, че силова тренировка от няколко дни в седмицата, съчетана с високо съдържание на протеини, минимални въглехидрати и мазнини и седмични натоварвания с въглехидрати, загубата на мускули е минимална.