Препоръчително е да приемате пет хранения на ден, за да избегнете наднормено тегло и да не ядете между храненията.

В момента няма статистика, която да помогне да се разбере дали бременната жена е по-вероятно да се разболее от коронавирус или да има различни усложнения от другите пациенти. Известно е, че други респираторни инфекции (поради грип, Sars или Mers) могат да причинят усложнения по време на бременност.

ключове

Именно тази липса на сигурност прави толкова важно доброто задържане у дома, като се обръща специално внимание на защитните мерки: социално дистанциране, редовно измиване на ръцете, хигиена на храните и т.н.

Лекарят Carscar Junco, хирург, естетичен лекар и медицински директор на д-р Junco, Пластична и естетична хирургия, посочва някои важни съвети за всички онези жени, които са в касета в този период.

1. Здравословна диета. Препоръчително е да приемате пет хранения на ден, за да избегнете наднормено тегло и да не ядете между храненията. Диетата трябва да се основава на протеини и хипокалорични въглехидрати (плодове и зеленчуци) че освен че ни дават енергия, те ни осигуряват необходимите витамини и фолиева киселина. Трябва да избягваме захарите и мазнините, тъй като това е антистрес изкушението, това, което познаваме като емоционален глад, и избираме диуретични храни, които действат като задържане на течности и благоприятстват венозното връщане и лимфния дренаж.

Препоръчително е да приемате пет хранения на ден, за да избегнете наднормено тегло и да не ядете между храненията

2. Физически упражнения. Той ще помогне за подобряване на кръвообращението и задържане на течности в крайниците (разширени вени) и ще помогне за предотвратяване на безсънието.

3. Сън. Безсънието се появява през третия триместър. За борба с него са необходими физическа активност, излагане на слънце и избягване да не стоите твърде късно, за да не се уморите. Умората понижава имунитета.

4. Хигиена. Трябва да си измиете добре ръцете и храната и да избягвате контакт с котки.

5. Кожа. По време на бременност се появяват петна по лицето на челото, бузите, задната част на носа и горната устна. Те са известни като melasma gravidarum и се дължат на увеличаване на меланина от хормонален произход. Изчезват спонтанно в 70% от случаите. По това време на задържане е удобно да следвате указанията за ежедневно почистване и хидратация на лицето и се възползвайте от възможността да направите маски за лице за дълбока хидратация. Също така е необходимо да се намали излагането на синя светлина от екраните на компютърни устройства, тъй като намалява колагена, изсушава и състарява кожата.

По време на бременност се появяват петна по лицето на челото, бузите, задната част на носа и горната устна

6. Стрии. Стрият е разкъсване на еластичните влакна на дермата. Когато се появят, имат розово или лилаво оцветяване, за да избледнеят с времето. Те са причинени от промените в обема на самата бременност и хормоналните промени. За да ги предотвратите и намалите, е необходимо почистване и хидратация с кремове., яжте храни, богати на антиоксиданти и витамин С и пийте течности.

7. Разширени вени-циркулация. Липсата на подвижност по време на задържане може да благоприятства появата на разширени вени. Те представляват дилатации на вените в краката, поради компресията, която матката упражнява върху слабините, което затруднява връщането на вените. По същата причина могат да се появят и хемороиди. За да се противодейства на този външен вид, препоръчително е да се изпълняват упражнения чрез повдигане на краката, огъване и завъртане на глезените., свиване на прасците, изправяне и пръсти на краката и др. Остава също да помогнете, да повдигнете дъното на леглото около 10 см, да спите с леко повдигнати крака и да избягвате да стоите дълго време.