Въпреки че имаме още три месеца до лятото, всички бягаме и се отчайваме, когато има само няколко дни, за да облечем банските си. Затова този път предлагаме отслабвайте без бързане между сега и лятото и ние ви даваме малко ключове това ще ви помогне да го постигнете.
Изгаряйте повече и влизайте по-малко
Въпреки че не искаме да намалим загубата на тегло до просто математическо изчисление, от съществено значение е да отслабнем, да постигнем a отрицателен енергиен баланс. Нашето предложение е да го постигнем по възможно най-здравословния начин, затова ви предлагаме да изгаряте повече и да въвеждате по-малко.
Тоест, това не само ще ни помогне да се движим повече, но също така, ако е възможно, ще подобрим диетата си и ще премахнем онези калории, които не са необходими.
Например: можем да намалим консумацията на алкохол и захар, както и да сменим пържените храни за приготвени на скара или на скара, накратко, ще изгорим повече калории движещи се дори още 15 минути всеки ден и ще въведем по-малко калории на тялото, използвано за това, някои от триковете преди дадени за отслабване.
Просто a 500 Kcal дефицит на ден те са достатъчни за нас, за да постигнем постепенно и трайно отслабване с течение на времето.
Яжте всичко в правилната му мярка
За да може отслабването да се удължи с течение на времето, диетата ни трябва да бъде поносима и разбира се, не трябва да застрашава здравето ни. Следователно трябва яжте всичко в правилната му мярка, тъй като забраната за храна не ни помага да отслабнем, а напротив, тя пречи на нашия план.
Можем да включим всякакви храни, дори контролиране на честотата и количеството можем да се насладим на сладко или друго желание, защото в крайна сметка, докато постигнем отрицателен енергиен баланс и не липсват важни хранителни вещества, планът ще бъде успешен и няма да се отклоним от пътя, който ни води към отслабнете без бързане от тук до лятото.
Не трябва да липсва въглехидрати в диетата ни, въпреки че трябва да ги консумираме умерено и да намалим тяхната честота, както и количеството. И същото трябва да се случи с мазнините, но не и с протеините, които са нашите съюзници при отслабване, както и с микроелементите и Вода които не осигуряват калории, но имат добри ефекти върху тялото ни.
Планиране и ред преди всичко
Оставянето на храна на случайността за цялата седмица или обучението, което ще правим, не е добра идея да отслабнете, добре поръчка и планиране Преди всичко, помогнете ни да вървим по добър път, като ограничим отклоненията.
По този начин можете да съставите план за обучение като този, който ни е останал във Vitónica, или можете да създадете свой собствен, в който дни са установени и ако е възможно, графици за обучение за определено време и по определен начин.
Също така е от съществено значение планирайте хранене да извършим и според тях покупката, за да нямаме у дома храна, която да ни изкуши, както и, че липсват съставките за ястията, които планираме да консумираме и които отговарят на диетата ни.
Рутината може да бъде скучна, но в тези случаи обикновено е съюзник, така че не забравяйте, че планирането и редът са преди всичко, ако искате да отслабнете по здравословен начин с течение на времето.
Контролирайте кога и как се храните
Времето на хранене, както и начинът, по който се храним, могат да определят погълнатото количество и ефекта върху нашето тяло, следователно е важно контролираме кога и как се храним.
Тоест, от съществено значение е не пропускайте храненията, нито прекарвате много време между един прием и друг.
Друг основен аспект е как се храним, тъй като е доказано, че яжте без разсейване, седнали на масата и бавно, не бързаме е от голяма помощ за контролиране на количеството, както и на качеството на това, което ядем.
В крайна сметка това, което трябва да направим, е да вземем решението и да планираме сега, за да можем отслабвайте без бързане между сега и лятото, Тъй като по този начин няма да сме отчаяни, ще имаме по-малък риск да попаднем в чудодейни и опасни ресурси, ще се погрижим за здравето на тялото и ще постигнем без да страдаме целта си да изглеждаме в добра форма и красив по бански.