Знаете ли, че през зимата можете да отслабнете много повече, отколкото през другите сезони на годината? Казваме ви ключовете, за да го получите

през

Отслабнете през зимата

Отслабването и премахването на тези излишни килограми поради задържане е голямо усилие и дисциплина, които трябва да се възприемат, за да се постигне целта, но знаете ли, че през зимата можете да отслабнете повече от останалите сезони на годината? Според различни изследвания те потвърждават този факт.

Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation, то подчертава, че когато тялото е изложено на ниски температури, то активира термогенен механизъм, който изгаря кафява мазнина, за да се затопли на организма, като по този начин произвежда загуба на тегло.

Освен това тъканта може да изгори и други видове адипоцити ако останете без депозити от мастните клетки.

Следователно, когато температурите спаднат, тялото реагира, като изгаря повече калории и енергия, за да поддържа и балансира телесната температура.

В тази статия ще ви разкажем всичко, което можете да направите отслабнете през зимата. Запишете нашите съвети!

Какво да направите, за да отслабнете през зимните месеци?

Правете повече физически упражнения

Физическата активност навън в студено време може да увеличи разхода на калории с 30%, според проучване. Следователно отслабването през зимата е възможно, ако увеличим количеството физически упражнения. Между заниманията можете да отидете на фитнес, да тичате или просто да ходите пеш на работа, но преди всичко да се движите!

За тези, на които им е трудно да напуснат къщата на студа, можете да спортувате в дома си. Има различни опции, от стационарен велосипед, да танцуваш, коремни мускули, фитнес.

Намалете приема на мазни храни

Безполезно е, ако след физически упражнения ядем храна с мазнини. Ето защо е важно да имате здравословна диета и да намалите приема на храни с мазна захар.

Пийте горещи супи и инфузии

През зимата искате много повече топли ястия, за да можете да се затопляте по-рано. Супите, кремовете и настойките обикновено имат засищащ и детоксикиращ ефект.

Сезонни плодове за отслабване

През зимата можем да имаме голямо разнообразие от плодове за сезона. Да включва витамини и важни минерали за нашето тяло и по този начин предотвратяват настинка или грип, увеличете приема на портокали, лимони, манго, мандарини и т.н.

Подобрете навиците си

Имунната система е в повишена готовност през зимата, поради различни свързани фактори през студените месеци. По същия начин трябва да увеличим приема на вода и да намалим алкохола, а също и други лоши навици като тютюн, за да спечелим здраве и да отслабнем.