Излязох от ареста с още 800 килограма, самодиагностициран артрит (но трябва да бъда официално диагностициран) и без да се погрижа адски добре за себе си. Дори съм ял гаспачото от гърнето. Гарсия Милан, изискан и за поправка, но не за всеки ден.
Сега, много спокойно и тихо, Възобновявам добрите навици. Започнах бавно да спортувам; Купих дрехи за зимата, защото тази, която имам, не ми пасва и ще трябва да се обличам по същия начин и готвя елементарно (това означава, че приготвям на пара картофи и моркови за салати).
В средата, като проект, чета тази книга: «Защо ядете, както ядете«. то е Виктория Лозада Y. Карлос Моратила, диетолог и психолог, специализиран в хранителни разстройства (хранителни разстройства) и зависимости.
Храненето също е a изучаване на. Не всичко е емоционално ядене и за тази тема, която ме интересува все повече, те също говорят в тази книга. Мисля, че много се говори за това как се храните "защото има неразрешени проблеми", а не за онова поведение, което ви кара да преяждате без причина, като наркоманите да се каят, само защото харесвате определени вкусове.
Благодарен съм и на това, че няма фрази като „свържи се с тялото си“, от които ми става лошо. Има съобщения от хора, които работят с хранителни разстройства, които ми се струват много бащински, много инфантилизиращи, когато реалността е по-скоро такава: „Моят ED заема 70 процента от ежедневните ми мисли“.
Моят tca заема 70% от ежедневните ми мисли 🙁
- Elle 🌱 (@aam_ele) 5 септември 2020 г.
Поради тези причини обожавам тази книга.
Това ни показва, че яденето е акт, който развиваме в определено контекст, всеки път различен; да, има емоционално хранене, което е уча; как се генерират и поддържат навиците и защо не можем да спрем да се храним (или помислете за храната или да се потискаме да не ядем, което ми се струва така Имам същата връзка с храната, която имах с тютюна ... когато отказах да пуша, с тази разлика, че не мога да спра да ям). Говорете за това защо диетите се провалят и за перфекционизма, твърдостта, самоконтрола и хранителното поведение.
Това е книга, която се чете бавно и се посочват концепции и размисли: Защо се храня така? Какво би могло да повлияе на детството ми да ме накара да харесвам някои вкусове, а не други? Моята скованост ли е най-бързият начин за преяждане? Кой не мисли така: добре, тъй като съм пропуснал модела по време на обяд, защото сега ям тези картофи, нищо не се случва, тъй като като цяло съм прецакал и преди. Ако анализирам контекста си и начина си на реагиране, бих ли могъл да се науча да откривам кога е моментът, в който ще започна да преяждам и да го поправя? Бих ли могъл да модифицирам поведението си?
Ако видите, че не можете сами, намерете психолог, специализиран в хранителните разстройства.
Връзки:
Защо ядете, както ядете. Това е линк към книжарница, за да ви помоля да купите книгата в книжарниците, че Amazon вече е много богат. Ако искате да го видите на страницата на издателя, щракнете тук. Жана Фернандес направи подкаст с двамата, който можете да слушате тук.
Шоуто на кучките на Павлов с Карлос Моратила говорим за наркотици.