• отслабване

Италиански диетолог е изследвал в продължение на десет години ефектите от консумацията му и в своята работа „Водната диета“ предоставя хранителни препоръки около жизненоважния елемент.

Никола Сорентино, известен италиански диетолог и професор по хранителна хигиена в Университета в Павия, написа книга с диетични препоръки, озаглавена "Водната диета". Академикът, лекар на няколко известни италиански знаменитости, изследва в продължение на десет години въздействието на питейната вода.

Според испанския вестник ABC, тази готварска книга включва "прочистваща и енергийна диета", която премахва мазните храни, пържените храни и алкохолните напитки и дава приоритет на напитките, плодовете и зеленчуците. Водата "е тайната на всичко", съобщава източникът. Ето някои съвети за диетата:

Пиенето на вода помага да отслабнете

Препоръчително е да пиете осем или десет чаши вода на ден през целия ден, винаги преди ядене. Въпреки че "отслабващият ефект" на водата не се сравнява с упражняването или започването на режим, той допринася основно.

agua_jarro.jpg

Сорентино заяви, че пиенето на вода позволява "да се ускорят ефектите от хипокалоричната диета", като се отслабва по-бързо и се премахва чувството на глад.

Засищайте глада

Най-„диетичната“ храна, която съществува, е водата. Той няма калории, помага за елиминирането на токсините, защото помага при дренаж. Но сякаш това не е достатъчно, то задоволява и глада. Според Сорентино, приемането на две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря прави храната „пълнеща повече“. Пенливата вода засилва това усещане.

Повишен метаболизъм

Според Сорентино е доказано, че пиенето на две чаши вода (половин литър) на ден, при стайна температура, увеличава скоростта на метаболизма с 30%. С прости думи, това увеличава скоростта за изгаряне на калории с 30%.

стъкло-465259_640.jpg

ABC коментира, че "във всички проучвания", вода, погълната на гладно, е имала "краткотраен" ефект върху метаболизма (половин до един час). По тази причина Сорентино препоръчва да се пие вода по различно време на деня. Пример може да бъде половин литър четири пъти на ден, което утроява загубата на калории.

Въпреки ползите от водата, диетологът предупреждава, че пиенето на прекомерно количество вода може да има „нежелани ефекти“, особено за тези, които страдат от сърдечни или бъбречни проблеми.

Храна и грижи

Сорентино препоръчва да не се пие твърде много чай, кафе или напитки с високо съдържание на кофеин. От друга страна, той предлага да се ограничи консумацията на вино до една чаша на ден и предлага да не се пият алкохолни напитки поради негативното му въздействие върху червата. Той също така препоръчва да се ядат и четирите хранения и „постепенно“ да се елиминира количеството захар.