Нишестето е въглехидрати, така че е необходимо да приемате 45 до 65% от общите калории на ден. Общият брой калории, необходими дневно, ще зависи от възрастта, ръста, теглото и активността.
Толкова много нишестените зеленчуци и зеленчуците без нишесте са чудесни здравословни възможности, но влакнести зеленчуци без нишесте имат повече ползи за тялото.
Нишестени зеленчуци срещу Не скорбялни зеленчуци
Зехтинът без нишесте е чудесен вариант за тези с диабет тип 2, тъй като те помага за подобряване на хемоглобина А1С, което е мярка за това как да се контролира диабетът.
Нишестените зеленчуци могат да имат отрицателни ефекти, ако се консумират в излишък с други храни, съдържащи скорбяла. Яденето на много нишесте може да увеличи риска от диабет тип 2.
Зеленчуците без нишесте имат нисък гликемичен товар, което означава, че имат по-добър контрол на кръвната захар и ниски нива на холестерол.
Докато в нишестените зеленчуци е много високо, тъй като те имат прости захари, които могат да се усвоят бързо.
Гликемичното натоварване е количеството въглехидрати в храната, умножено по гликемичния индекс, който измерва въглехидратите в храната и способността да повишава нивата в кръвта в сравнение с друга храна.
Консумирането на адекватни количества нишесте и особено зеленчуци без нишесте ще предотврати покачването на триглицеридите.
Въпреки че яденето на твърде много нишесте може да генерира хипертриглицерин, което означава високи нива на триглицериди в кръвта.
Това се дължи на фактор, който кара тялото да отделя значителни количества инсулин.
И нишестените, и нишестените зеленчуци съдържат калий, флавоноиди, фибри и фолиева киселина, които имат защитни ефекти върху сърдечните заболявания.
Следователно, рисковете от коронарни заболявания и исхемични сърдечно-съдови инциденти са значително сведени до минимум.
Така че направете най-добрия избор при ядене на скорбялни и без скорбяла зеленчуци.
Но имайте предвид, че това е от изключителна важност яжте правилната порция, за да може тялото да функционира перфектно и не бъдете контрапродуктивни.
Последна актуализация: 31.10.2016 г. в 17:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin
- Естествено почистване на лицето в нашия дом - По-добре със здравето
- Кифли с кроканти от кафява захар, хрупкаво удоволствие - Животът е по-добър
- OCU предупреждава, че; чипс; зеленчуците имат pr; етично същата топлина; асо и мазнини че
- MND TV Закуска за изгаряне на мазнини Коя е най-добрата
- Продукти без съдържание на фруктоза Carrefour 🥇 НАЙ-ДОБРОТО качество през 2021г!