Когато се изчислява ИТМ при спортисти, често е резултатът да показва фалшиво наднормено тегло

Йоланда Васкес Мазариего

18 октомври 2019 г. (14:00 ч. CET)

маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) при спортисти

The ИТМ или индекс на телесна маса, се получава чрез разделяне на теглото на квадратен ръст и неговите стойности показват дали човекът е с нормално тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване. Той се използва широко за изчисляване на приблизително здравословно тегло. Индексът на телесна маса правилно прогнозира дали човек е с наднормено тегло или със затлъстяване приблизително 80 процента от времето, с изключение на спортистите, които често са грешна стойност.

Проблемът е в това ИТМ не прави разлика между мускулна маса и телесни мазнини. С други думи, двама души могат да имат един и същ индекс на телесна маса, с много различни проценти мазнини. Например, 250-килограмов културист с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия индекс на телесна маса като човек, който има 80 килограма тегло и еднаква височина, но почти няма мускули и има много мазнини.

Въпреки този недостатък, ИТМ е евтин и лесен за използване, трябва ви само калкулатор, за да получите своя ИТМ. По-точните измервания на телесните мазнини са по-скъпи и неудобни.

За да се знае процентът на телесните мазнини, трябва да се извърши проучване от професионалист, който измерва кожните гънки или да прибегне до везни с електрически импеданс, които могат да разграничат мазнините от мускулите и да дадат по-точни стойности. С тези данни е по-точно да се диагностицира наднорменото тегло или затлъстяването и да се оценят възможните сърдечно-съдови рискове поради излишните мазнини.

Познаването на процента телесни мазнини също помага да планирате диети за отслабване с физически упражнения и да видите истинските промени, тъй като много пъти не виждате загуба на килограми по време на загуба на тегло, поради увеличаването на мускулната маса, но ако загубите обем и телесни мазнини, което показва здравословна и по-продължителна загуба на тегло.