Някой ще ви звучи какво коензим q10 тъй като през последните години е доста модерно като допълнителна добавка в много витаминни комплекси и особено в кремовете за лице, където те придават добавена стойност чрез добавяне на свойства за подмладяване на кожата и т.н. ...

Независимо от модата, преди години спортните лекари започнаха да предписват тази добавка поради нейните големи ползи, които ще обясним по-късно. Всъщност още през 2007 г. страхотен спортен лекар (един от най-добрите в Испания) ми предписа сред другите добавки (цинков глутамат, мелатонин, антиоксиданти и др.) И разбира се: на коензим q10, когато все още не е широко известен. Оттогава не съм спирал да го приемам, под формата на храна или добавки.

Коензим q10 Въпреки че стана популярен и има недоброжелатели, той дава отлични резултати. Всеки говори от своя опит, но научните основи съществуват и съществуват обективни резултати, които демонстрират ефективността на q10 при пациенти с сърдечни проблеми които са били лекувани и са се подобрили забележително.

Какво е това и защо трябва да приемате коензим q10?

Коензим q10 Това е един от елементите, който има най-голямо присъствие в тялото ни и това директно осигурява енергия на нашите клетки; наричан още като гориво на клетките. Просто с това определение вече виждаме значението, което има, тъй като човешкото тяло се състои от милиони клетки.

От тридесетгодишна възраст способността за генериране коензим намалява поради дефицити, хранителни дефицити и/или поради някои лекарства, които буквално унищожават coq10 като някои антидепресанти, анксиолитици, холестерол и др.

Също наричан убихинон Той има страхотни кардиопротективни свойства в допълнение към повишаване на имунната система. 25% дефицит на q10 в клетките вече е достатъчен за причиняват сериозни проблеми с органите които се нуждаят от много енергия за правилното си функциониране: сърце, бъбреци, черен дроб, бели дробове ... те консумират много енергия.

Стимулира имунната система

Коензим Q10 е страхотен съюзник на нашата защита. Когато тези нива спаднат, имунната система отслабва. Тогава можем да кажем, че силата на защитните сили на нашето тяло е пряко пропорционална на количеството коензим q10.

С други думи, коензимът действа като имуностимулиращ агент, като осигурява на клетките на тялото по-голяма активност и енергия, което от своя страна стимулира автоимунната система.

Свойства и предимства на коензим Q10

Вече коментирахме, че той присъства във всяка една от клетките и чието присъствие в тялото ни намалява с напредването на възрастта. Този диапазон се намира при тези на тридесетте години и именно тук идва важността на коензима и особено при спортисти, чието износване е значително по-високо от средния човек. Той е идеален съюзник за тези, които практикуват спорт.

Това са някои от предимствата на консумацията на коензим: регулира хипертонията, предпазва от сърдечни заболявания, намалява хроничната умора, мускулните дистрофии, ангината, астмата, увеличава енергията, предпазва тялото от клетъчно окисляване, увеличава сърдечната сила, увеличава енергията.

Храни, които съдържат коензим q10

Храна, където ще намерите по-голямо количество и че ще я приемате и по по-естествен начин, което ние винаги съветваме. В крайна сметка добавките ако не са с малко или нищо качество, ще ви помогнат и за това обикновено трябва да харчите пари, които никой не харесва, така че тук ви оставяме с храни, които съдържат високи дози от този интересен и необходим ензим:

  • Вътрешните органи на животните, особено сърцето, черния дроб и бъбреците.
  • Соево масло, синя риба като скумрия и риба тон, сардини,
  • Ядки (орехи, фъстъци, кашу, сусам),
  • Спанак и зеленчуци от семейство зеле (карфиол, брюкселско зеле и др.)

Коензим Q10 Той се синтезира в човешкото тяло чрез поредица от химични реакции, от които се нуждае от присъствието на витамини от група В (B2, B3; B6, B12), пантотенова киселина и витамин С, така че имайте предвид да увеличите и тези храни.

Страхотна добавка Въпреки че е малко скъпо за хапчета (не всичко може да бъде от полза), струва си да го добавите като съюзник във вашето здраве. В личен план това е добавка, която приемам ежедневно, а също и естествено като храна, особено аз съм страхотен потребител синя риба, в който ще говорим надълго в следващи статии. Надявам се, че ви е харесало и казаното от вас отчита коензим q10 за сезони с високо облекло, планинари.

Знаете ли за тази добавка? Обикновено ли го приемате? Споделете с нас своя опит и/или мнение в това отношение

коензим

Сусана прескача

Завършил съм човешко хранене и диететика и от няколко години съм фитнес инструктор. Винаги съм бил много наясно, че практикуването на спорт върви ръка за ръка със здравословна диета, затова работех, като съветвах много хора, свързани със света на състезанията и спорта като цяло, за постигане на целите и печалба в здравето. Наличието на рутинна тренировка е важно за поддържането на форма и се опитвам да се придържам към нея винаги, когато мога. И въпреки че от време на време се отдавам на себе си, здравословното хранене е това, което ръководи деня ми от ден.