докато

Журналист, специализиран в здравословния живот, майчинството и детството и домашни любимци

Актуализирано: 4 юни 2020 г.

Това майчинство може да бъде изтощително, както ни е казано или сме го изпитали от първо лице. Особено е така през първите месеци, когато физическите и емоционални промени се добавят към деликатната работа, която а новородено бебе 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата. И, разбира се, за много жени да изпият чаша кафе Това е не само навик, но им дава и дозата кофеин, от която се нуждаят, за да могат да се изправят срещу изтощителния ден за ден.

Тогава се появява постоянен страх или съмнение: може консумация на кофеин по време на кърмене? Кофеинът влияе ли на кърменото бебе? Ще останеш ли цяла нощ? Какво трябва да бъде храненето на кърмачка? Ще отговорим на тези често срещани въпроси при майките, които кърмят бебетата си.

Може ли кърмещите майки да пият кофеин?

В книгата „Подарък за живота“ известният педиатър Карлос Гонсалес посочва това кофеинът преминава в кърмата, но в малки количества и припомня проучване от 1985 г. (Ефект от консумацията на кофеин при майката върху сърдечната честота и времето на сън на кърмените бебета), според което, когато майките пият по пет чаши кафе на ден (100 mg кофеин на чаша), нито сън, нито пулсът при кърмените бебета беше променен.

Повече от три десетилетия по-късно, през 2018 г., открихме систематичен преглед на Ефекти от консумацията на кофеин при майките при кърмени деца. „Доказателствата за препоръки относно приема на кофеин за кърмещи жени са оскъдни, с ограничено качество и неубедителни. Кохортни проучвания при раждане, изследващи възможните положителни и отрицателни ефекти от различни нива на консумация на кофеин от майката върху кърменото дете и кърмещата майка, биха могли да подобрят разбирането на този проблем и да позволят основани на факти съвети за майки, които кърмят ”, посочват авторите му заключение на изследването.

Когато майките пиеха по пет чаши кафе на ден (100 mg кофеин на чаша), нито сънят, нито пулсът на кърмените бебета не бяха променени

Сред най-често срещаните съмнения на скорошните майки относно кърменето им е храненето: наистина ли е ограничен хранителният режим на кърмещата майка? По принцип диетата на кърмещата жена трябва да бъде балансирана и здравословна като тази на всяка друга жена. "Диетата на майката има много малко влияние върху състава на нейното мляко", каза диетологът-диетолог Хулио Басулто в интервю за блога на LactApp.

Според Басулто е важно да се отбележи, че жените не трябва да „жонглират с диетата си“, за да кърмят, което ни връща към „Подарък за цял живот“. В книгата Карлос Гонсалес посочи, че консумацията на кафе по принцип не трябва да се тревожи за кърмещата майка. Може да се случи така, че ако се консумира голямо количество кафе и към това се добавят други продукти с кофеин като напитки от кола, шоколад и чай, най-чувствителните бебета може да са по-неспокойни. „Ако детето ви изглежда много нервно, опитайте да пиете кафе без кофеин и да намалите други източници на кофеин“, отбеляза тя.

Количество кофеин, безопасно за кърменото бебе

Въпреки че кофеинът е съединение, което присъства естествено в кафе на зърна, трябва също така да се отбележи, че той се съдържа в други зеленчуци като чаени листа или какаови зърна, както и в преработени продукти като някои сладки напитки или така наречените енергизатори.

Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA) счита, че максималният прием на кофеин до 400 mg на ден е безопасен за населението, но каква е максимално препоръчително количество в случай на кърмене понастоящем ? Настоящата препоръка на здравните субекти е да не се надвишават 200 mg кофеин на ден.

За да бъде това количество по-ясно, EFSA уточнява, че чаша кафе може да осигури около 80 mg за чаша кафе еспресо (60 ml) и да достигне до 90 mg кофеин, ако изпием чаша филтрирано кафе (200 ml), докато чаша зелен чай (220 ml) съдържа около 33 mg. Не трябва да забравяме и напитките кола, които в една кутия (330 мл) натрупват около 35 мг кофеин. Сара Гарсес, диетолог и автор на мнението на Сара, добавя, че консумацията на кофеин е нещо, което тя препоръчва да се оценява по персонализиран начин, тъй като може да има бебета, които проявяват гореспоменатите симптоми с по-малко кофеин.

Кофеинът е вълнуващо вещество, което поставя централната нервна система във временна готовност, така че кофеиновите продукти често се използват за увеличаване на темпото и намаляване на чувството за сънливост. Ако въпросът за консумацията на продукт като кафе е по-скоро навик или обичай, отколкото нужда от допълнителна енергия, можете да пиете безкофеиново кафе и чайове, в които количеството кофеин почти не съществува. Други напитки като цикория или ройбос също могат да бъдат алтернатива, ако предпочитаме да правим без кафе, като винаги имаме предвид, че априори умерената консумация не трябва да представлява проблем.