достатъчно тегло

Прегледано и одобрено от инструктора по фитнес и йога Ева Мария Родригес Диего на 22 ноември 2017г .

Последна актуализация: 22 ноември 2017 г.

Децата наддават с напредване на възрастта, за да растат и да се развиват правилно. Някои деца обаче не напълняват достатъчно. Въпреки че причините за това могат да бъдат много, най-често срещаните са, защото те не ядат достатъчно храна, за да задоволят нуждите си. С малко планиране, децата могат да поддържат теглото си и да избягват негативните последици за здравето от напълняването.

Ако едно дете не наддава правилно, може да има ниски нива на витамини и минерали в организма, какво може да предположи проблеми с физическото развитие, както и проблеми с ученето. Ето защо е толкова важно проблемът с напълняването да се третира правилно.

Как да разбера дали детето ми не наддава достатъчно тегло?

Всички деца имат естествен за тях модел на растеж. За да се знае дали детето е в рамките на нормалните параметри и да се провери дали наддава пропорционално, е необходимо да се наблюдава. Педиатърът е подходящият човек за това.

Имайте предвид това диаграмите за растеж предлагат средни стойности, с максимум и минимум. Конституцията на детето и генетичното наследство играят ключова роля, така че не е необходимо да бъдете претоварени, ако детето е под средното.

Защо детето ми не наддава достатъчно тегло?

Вашето дете може да не наддава достатъчно тегло по различни причини. Сред тях са следните:

  • Изпитвате фаза на растеж и вашите енергийни нужди са високи.
  • Няма апетит или отказва храна.
  • Яжте само определени видове храни.
  • Яжте твърде бавно.
  • Лесно се разсейва или губи интерес към бързото ядене.
  • Има заболяване.

Как да накарам детето си да наддава?

Правенето на малки промени в храненето на детето през целия ден може да увеличи количеството калории и хранителни вещества, които то получава.. Някои от промените, които могат да бъдат включени, са следните:

  • Предложете балансирана диета, базирана на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, представени по приятен и поразителен начин.
  • Сервирайте малки количества храна, но по-често.
  • Не предлагайте течности на детето до края на храненето.
  • Добавете здравословни мазнини към храната в достатъчни количества, като избягвате наситените мазнини и преди всичко хидрогенираните.
  • Хранете се семейно и в тиха среда, в която всички се хранят еднакво, но в адекватни пропорции.
  • Поддържане на детето физически и интелектуално активно за стимулиране на апетита.
  • Предложете хранителна добавка или съединение, което стимулира апетита на детето.

Хранителните добавки осигуряват калории и хранителни вещества за насърчаване на наддаването на тегло и насърчаване на растежа. Добавките трябва да се препоръчват от педиатър, в зависимост от възрастта и ситуацията на детето.. Във всеки случай предлагането на хранителна добавка трябва да бъде последната възможност.

Балансирана диета за деца

Балансираната диета за деца трябва да се основава на следните принципи:

  • Основните ястия са сложни въглехидрати (нишестени), като хляб, тестени изделия, ориз или картофи. Изберете пълнозърнести сортове, когато е възможно.
  • Вземете поне пет порции на ден плодове и зеленчуци.
  • Изберете малко постни протеини, които могат да идват от месо, риба, яйца, боб, бобови растения и други не-млечни източници.
  • Включете мляко и млечни продукти, като сирене и кисело мляко, които са чудесен източник на протеини и калций.
  • Включете малко количество храни, богати на мазнини и/или захар, или ги яжте по-рядко.
  • Намалете консумацията на наситени мазнини, които се съдържат в преработените меса, сладкиши, сладкиши и бисквитки.
  • Намалете консумацията на сладки храни и напитки, включително захарен шоколад, сладкиши и бисквитки и газирани напитки.

Прегледано и одобрено от инструктора по фитнес и йога Ева Мария Родригес Диего на 22 ноември 2017г .

Последна актуализация: 22 ноември 2017 г.