когато

Въпреки изяществото, което обикновено прави, когато говорим за газ, това е състояние, което може не само да бъде изключително досадно, но и може да ни причини много болка. Всъщност в най-сериозните дни те се намесват в нормалния ни живот. Има някои хора, които са особено чувствителни към тази ситуация и които трябва да направят всичко възможно, за да избегнат възможните причини и да положат големи грижи, за да ги избегнат колкото е възможно повече.

Една от основните причини, поради които се появяват газове, е консумацията на храни, които тялото ни по-трудно усвоява. Някои от нас вече са идентифицирали няколко от тези храни, като бобови растения. Има обаче много други, за които може да не подозираме и също са виновни, че са ни причинили бензин. Ако сме чувствителни към производството на газове или преживяваме деликатен момент в това отношение, това са храните, които трябва да избягвате.

Свинско месо

Свинското месо съдържа вид протеин, който не само произвежда по-голямо количество и концентрация на газове, но също така увеличава производството на сяра, което влошава миризмата на нашите газове. В този случай имаме две възможности: или премахваме консумацията на свинско месо, замествайки го с друго бяло и постно месо, или намаляваме максимално консумацията му.

Чесън

Вината, че чесънът причинява газове, са фруктаните. Това е вещество, което принадлежи към семейството на късоверижни въглехидрати, които не се усвояват добре от нашите черва. По-точно това кара той да не се метаболизира правилно, невъзможност да ги асимилира и причиняване на подуване на корема, както и повишено производство на газ. Най-добрият вариант е да замените тази съставка с други подправки или билки, които осигуряват вкус, поне в онези моменти, когато сме по-зле.

Царевицата

Това е храна, която съдържа сложни въглехидрати - също присъстващи в картофи, овес или пшеница -. Този конкретен вид хидратира също не се усвоява правилно в червата и може да причини метеоризъм. Ако ще консумираме царевица, за предпочитане е да избягваме охлаждането и претоплянето им, тъй като това увеличава устойчивостта, която може да имаме към смилането на нишестета, присъстващи в царевицата.

Някои зеленчуци

Броколи, карфиол, маруля, артишок, аспержи или манголд, наред с други, могат да увеличат производството на газ. Това се случва и с други зеленчуци като домати или моркови, когато не са добре сварени. Следователно, ако страдаме от газове по-добре е да ги избягвате в салати и да ги ядете добре сварени.

Що се отнася до зелето, броколите и т.н., ако не можем да ги заменим с други зеленчуци, най-добре е да сме сигурни, че ги приготвяме добре и опитайте се да използвате карминативни билки при приготвянето му - тези, които насърчават изхвърлянето на газове - като кимион, копър или риган. Също така е добра идея да избягвате да ги комбинирате с мазни храни, с други зеленчуци, които произвеждат газ или да ги консумирате през нощта.

Лук

Привържениците на използването на лук за абсолютно всичко ще бъдат шокирани да научат това, но звездната съставка във всяко препечено ястие може да увеличи производството на газ. Причината е подобна на тази на чесъна: лукът също съдържа големи количества фруктани и тялото ни не винаги е в състояние да го усвоява добре.

Не само това, но и тази храна съдържа алерген че при някои хора може да причини определени стомашни разстройства и да повлияе на производството на газове, които имат. Както в случая с чесъна, можем да го заменим с билки или подправки, поне по време на най-тежките върхове на производството на газ.

Газирани напитки

Газираните напитки не се препоръчват за никого, но много по-малко за тези, които страдат от високо производство на газ. Това е вид храна, която не ни осигурява никакъв вид хранителни вещества и това, въпреки това, веднага след като ги консумираме, те генерират подуване и появата на газове.

Бирата заслужава специално споменаване, която е не само газирана напитка, но също така съдържа късоверижни въглехидрати и зърнени храни като глутен, които могат директно да повлияят на производството на газове. Алкохолът не се препоръчва за никой от нас, но ако страдаме от бензин, ** бирата е абсолютно не ******.

Зеленчуци

Бобовите растения са една от най-известните газови причини за почти всички нас. Това се дължи на голямото количество протеин, естествено присъстващи захари и фибри, които тялото може да има проблеми с храносмилането. Това не означава, че трябва напълно да ги елиминираме от диетата си, тъй като те са много здравословна, питателна и препоръчителна храна.

Това означава, че ако имаме склонност да страдаме от газове, трябва вземете някои предпазни мерки за консумация. Като начало, преди да ги приготвите, е силно препоръчително да се накиснат за дълго време. Освен това, когато ги приготвяме, можете да прекъснете кипенето в средата на споменатото готвене. Приготвянето им с някои подправки, като кимион също може да ни помогне. За предпочитане е да ги консумираме през деня, вместо през нощта.

Някои плодове

Кайсии, ананас, стафиди, грозде, сливи, ябълки или дори банани обикновено са плодовете, които произвеждат най-много газове. Виновниците са високото съдържание на фруктоза и фибри в тези плодове, което може да бъде трудно смилаемо и да увеличи производството на газ. Една от опциите, които имаме, е да избягваме тези плодове, но ако не можете - или не искате - добър трик е да се уверите яжте ги узрели и обелени.

Споделяне Когато газът зависи от храната, която ядем: това са тези, които трябва да се избягват

Споделяне Когато газът зависи от храната, която ядем: това са тези, които трябва да се избягват