прекрасен

В момента, въпреки че е историческият момент, в който обръщаме повече внимание на тялото си и храната, нивата на наднормено тегло и затлъстяване продължават да растат по целия свят. Програмите за диети и упражнения се провалят в дългосрочен план и изглежда, че когнитивната санираща терапия може да бъде ключова в решението.

Пригодността на тази терапия като основен елемент в управлението на затлъстяването се дължи на неговата способност за подобряване на изпълнителните функции. Настоящите изследвания ни показват, че тези, които страдат от затлъстяване, имат затруднения при вземането на добри решения в полза на здравето си поради промяна на тези функции.

Изпълнителни функции и затлъстяване

Произходът на дисексуалния профил, открит при хора със затлъстяване, е неизвестен. Съществуването на a двупосочна връзка между нарушените изпълнителни функции и затлъстяването е безспорно:

  • Аномалиите на метаболизма на глюкозата и клетъчното възпаление, типични за тези, които страдат от затлъстяване, оказват негативно влияние върху изпълнителните функции.
  • В същото време високите нива на стрес, установени при хора със затлъстяване, също са свързани с промяната на тези функции.
  • По същото време, промяната на изпълнителните функции генерира повече затлъстяване, като възпрепятства вземането на оптимални решения по отношение на качеството и количеството на консумираната храна, както и периодичността, с която се прави.

Тези точки твърдят цялостен подход това надхвърля конвенционалните методи въз основа на диета и физически упражнения. Тук когнитивната санираща терапия може да допринесе много.

Когнитивна санираща терапия

Когнитивната рехабилитационна терапия е психологическа интервенция, основана на изпълнението на серия от умствени упражнения. Целта е подобряване на когнитивните стратегии и уменията за обработка на информация и мислене чрез практика.

Това е терапия, която стимулира размисъл върху собственото мислене да доведе до по-здравословно поведение. Основната му цел е да подсили конкретно онези когнитивни способности, които са променени.

В случай на затлъстяване, когнитивната корекция трябва да бъде насочена към подобряване на изпълнителните функции.

Когнитивна санираща терапия при затлъстяване

Когнитивната санираща терапия при затлъстяване (CRT-O) е лечение лице в лице, което има за цел да оптимизира функционирането на изпълнителната власт, за да подобряване на стила на мислене, свързан с храненето и физическите упражнения. Целта е здравословен начин на живот.

CRT-O е проектиран да осигурете на затлъстели хора инструменти да мислят по различен начин. Състои се от поредица от умствени упражнения, насочени към подобряване на когнитивните стратегии чрез практикуване на умения и информационни процеси.

Изследванията показват, че Програми за „отслабване“, които включват CRT-O, постигат по-добри резултати: по-добър начин на живот, по-голяма загуба на тегло, намалено преяждане, повишено качество на живот и намалени възпалителни фактори.

Различни проучвания предполагат, че макар резултатите да не са толкова добри, CRT-O може да подобри загубата на тегло, дори когато не е придружено от диета и стратегии за упражнения. Ето някои дейности за обучение на вашите изпълнителни функции.

Хората със затлъстяване са променили когнитивните процеси, свързани с: инхибиторен контрол, работна памет, гъвкавост на мисълта и централна съгласуваност.

Дейности за постигане на по-голям инхибиторен контрол

Инхибиращият контрол се отнася до способността на човек да инхибират автоматичните отговори и генерират други, медиирани от внимание и разсъждения.

Постигането на по-голям инхибиторен контрол предполага избягване на предвиденото поведение и размисъл върху мисълта, която ни приближава до него. Е за осъзнайте собствените си мисли и ги анализирайте, преди да развиете действието, към което те ни предразполагат.

В този случай е най-добре да дадете пример. Ако сме приключили вечерята и имаме непреодолимо желание да ядем шоколадови бонбони, преди да отидем за тях, трябва размишляваме върху съдържанието и значението на нашето собствено мислене:

Обучението инхибиторен контрол включва въвеждане на етап на размисъл между появата на мисълта и развитието на действието.

Интервенции за подобряване на работната памет

Работната памет се отнася до способността да запомнете какво е необходимо за извършване на действие решителен.

Разбирането и експериментирането са може би най-добрите инструменти за насърчаване на паметта. По този начин е от съществено значение нашите "пациенти" да разберат причината за всяка наша интервенция, да участват в разработването на стратегии и да експериментират и да адаптират промените към контекста на собствения си живот.

Дейности за обучение на когнитивна гъвкавост

Когнитивната гъвкавост се отнася до способността на субекта да модулират мисленето и действията си, когато са изправени пред нова ситуация, променлив или неочакван.

За да обучим когнитивна гъвкавост, ще ни е необходима изправени пред едно и също обстоятелство с различни ресурси. Идеята е да принудим мозъка си да разработи алтернативни стратегии за постигане на същата цел.

Някои примери са: ще се работи по различни пътища, променете реда на нашата сутрешна рутина, изложи професионален проект на познат, използвайки нашите собствени думи, запознай се с нови хора или се опитай да уважиш обичайния ни начин на хранене в различни среди (на работа, в ресторант, у дома ...).

Пример, свързан с храната, може да бъде работа по отворен модел на хранене. Тук субектът трябва да изгради определена комбинация от храни (например плодове и млечни продукти), без да се ограничава в наличната за това храна.

Обучение за централна съгласуваност

Централната съгласуваност може да се определи като способността да се осигури цялостен и реалистичен поглед на определена ситуация. По време на консултацията е положително да разсъждавате на конфликт на високо ниво, като вземете предвид контекста и набора от свързани идеи.

По същия начин, поискайте кратко обобщение, понякога устно, а понякога писмено, след сложно четене и пълен с подробности, той може да помогне за подобряване на способността за разработване и разбиране на обща идея, без да навлизате в детайлите.

Накратко, когнитивната санираща терапия е основен инструмент за подобряване на дисексуалния профил на хората със затлъстяване и следователно за постигане на оптимално дългосрочно управление на затлъстяването.

Завършва медицински сестри в Университета на Валенсия през 2014 г. Y. Магистър по обучение и спортно хранене през 2018г, Откакто пристигна в света на здравето, той участва в множество курсове и конференции, свързани с наднорменото тегло, затлъстяването и насърчаването на здравето.

През декември 2018г участва в Международна конференция за спортни упражнения и хранене, където той представи работата си "Разпространение на хранителни разстройства сред полупрофесионалните отборни спортни играчи”. Тази работа също е публикувана в абстрактно на Международен вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения, и оригиналната творба е приета за публикуване от престижното научно списание Nutrición Hospitalaria.

Той е член на Официалния колеж по медицински сестри в Мадрид, е член на научния комитет на Асоциацията на диетичните и диетични медицински сестри и член на Испанското дружество по клинично хранене и метаболизъм. Освен това той си сътрудничи като редактор в различни медии и дигитални платформи.

В момента след пет години интензивна работа в областта на здравеопазването, е фокусиран върху План D, цялостна здравна програма предназначен за подобряване на здравето, борба с наднорменото тегло и затлъстяване, разрешаване на недостатъци и контрол на хроничните заболявания. Всичко това, чрез цялостен подход, дидактически метод и професионален, научен и личен подход.