Има списък с храна които предотвратяват рак, Те са съставени от поредица от витамини, минерали и други хранителни вещества добри, които намаляват риск да страдат Рак.

бобови растения

Диета и риск от рак

Добре известно е, че има пряка връзка между хранене, на навици и упражнение с риск от страдание Рак. Във връзка с храни, на изследователи са изучавали колко сигурни храна, хранителни вещества и модели на хранене с Рак.

The хранене е несъмнено много важна част и когато говорим за лечение срещу него Рак. Поглъщайте храна преди, по време и след лечение ще ни помогне да се почувстваме По-добре и за нашето тяло да намери много повече сила да се изправи срещу Рак.

Ползите от средиземноморската диета

Например диета, базирана на Средиземноморска диета може да намали риска от страдание с 30% рак на гърдата, според проучване, проведено от Испанска изследователска група за рак на гърдата (GEICAM) в сътрудничество с Здравен институт Карлос III.

Стълбовете на тази диета са зеленчуци, плодове, бобови растения, риба и зехтин и според проучването всички те са свързани с по-нисш риск да изстрада това болест от които само в Испания всяка година се откриват 26 000 случая.

Храни със свойства противоракови

За щастие имаме голямо разнообразие от храна които стават истински съюзници и защитници срещу Рак за неговите свойства противоракови.

The храна богат на антиоксиданти, витамини, влакна естествени и минерали чиято обичайна консумация може да допринесе за ефективно предотвратяване на развитието на Рак са зехтин, броколи, спанак, ядки, нар, зелен чай, чесън и лук, бобови растения, ябълка и кисело мляко, наред с други.

Вегетарианска храна

Тези храна съдържат естествени вещества, наречени фитонутриенти. Примерите включват каротеноиди, или каротини намира се в червено, оранжево, жълто и някои тъмнозелени зеленчуци.

The полифеноли, намерени в билки, подправки, зеленчуци, на чай, на кафе, шоколад, ядки, ябълки, лук, плодове и други етажи. Съединенията на Алиум, намерени в див лук, на Чесън, на праз и лук.

The антиоксиданти

The антиоксиданти предпазвайте от оксиданти, които са вещества, които могат да причинят увреждане на клетките. The оксиданти те могат да възникнат естествено, създадени от нормални клетъчни процеси. Или те могат да бъдат произведени от околната среда, например от замърсяване или димът от цигара.

Антиоксидантните храни включват бета каротин, селен Y. витамини С Y. И.

Диетични фибри

The фибри преместете храна по-бързо през храносмилателната система и придава консистенция на изпражненията. The фибри помощ за подхранват здрава общност от микроби който живее в тракта храносмилателна. Тази общност се нарича микробиом. A микробиом здрав е свързан с риск от Рак по-малко.

Сред храните, които имат фибри включват цели зърна Y. семена, включително ечемик, на овесена каша, Камут, на пейка, на булгур, на царевица, на псилиум и ръж. Също така хляб, пълнозърнести тестени изделия, бобови растения, боб, леща, грах, плодове и зеленчуци.

The протеин животно

The говеждо месо, на риба, месото от птици, на черупчести, продуктите млечни продукти и яйца са основните източници на животински протеин в повечето диети.

От споменатите храни, червено месо Y. обработени са тези, които генерират най-много загриженост по отношение на риска от Рак. The червено месо включват свинско, на говеждо месо, на телешко и овнешко. The обработено месо Включва сланина, Хамон, колбаси, сушено месо, колбаси, салам и други продукти на деликатес.

Соята предпазва от някои видове рак

The соя съдържа фитонутриенти уникален. Лабораторните изследвания показват, че тези вещества помагат за осигуряването защита срещу някои видове Рак. Клиничните изпитвания обаче по-ясно определят ролята на соя в превенцията на Рак.

Връзката между соя и риск от рак на гърдата тя е особено сложна. Текущи изследвания показват, че консумирането на до 3 порции храни от цяла соя, Какво едамаме, тофу, соево мляко Y. мисо, е безопасно и може да намали риска от рак на гърдата.