The акне Това е кожен проблем, за който се смята, че засяга 9,4% от световното население, а също така е осмото най-разпространено заболяване в света, като е по-често при юноши и млади хора, които често страдат от най-сериозните форми на заболяването, според към изследване, проведено от изследователи от Западния университет в Лондон и Университета в Нотингам в Обединеното кралство.

причиняват

Причините, които го причиняват, са не само една, но фактори като наследственост, храна, токсини от околната среда, хормони, козметика, някои лекарства и излагане на промишлени продукти Те са замесени. Много от тези фактори са извън нашия контрол, но други като диетата ни могат да ни помогнат да избегнем акнето.

Храни, причиняващи акне, които трябва да избягвате

Въпреки че е вярно връзката между диетата и акнето е спорна Към днешна дата има много изследвания, които показват, че първите могат да играят много важна роля в развитието на акне, много от които споделят характеристиката на висок гликемичен индекс.

Рафинирани зърнени храни и захари

Една от разликите между тези, които имат по-голямо количество акне и тези, които нямат, е увеличена консумация на рафинирани въглехидрати, според изследователи от Истанбул. Тези въглехидрати включват:

  • Хляб, бисквитки, зърнени храни и десерти, приготвени с бяло брашно
  • Паста, приготвена с бяло брашно
  • Бял ориз и оризови юфка
  • Сода и други подсладени захарни напитки
  • Захари като тръстикова захар, кленов сироп, мед или агаве.

Известно е, че тези, които консумират добавени захари, имат 30% по-висок риск от развитие на акне, докато този процент е 20% в случая на тези, които редовно консумират продукти, направени с брашно. Причината за този повишен риск е обяснена в как рафинираните въглехидрати влияят на нивата на кръвната захар и инсулина.

Млечни продукти

Съществуват и други изследвания, чиито резултати показват, че съществува връзка между млечните продукти и тежестта на акнето при юноши и млади хора. Въпреки това, въпреки че все още не е ясно как млякото и неговите производни допринасят за образуването на акне, някои теории показват, че това се дължи на съдържанието на аминокиселини, които стимулират черния дроб да произвежда повече IGF-1, протеин, свързан с развитието на акне.

Храни, богати на Омега-6 мастни киселини

От друга страна, диетите, които съдържат големи количества омега 6 мастни киселини, също са свързани с а повишено възпаление и акне, Главно поради високото си съдържание в царевични и соеви масла, които са богати на Омега 6, тъй като те са диети с малък баланс между омега 6 и омега 3, което поставя тялото ни в състояние на възпаление, което прави акнето по-тежко.

И обратно, добавка на омега 3 мастни киселини може да помогне за намаляване на нивата на възпаление, а също и тежестта на акнето.

Шоколад

Шоколадът е заподозрян като отключващ фактор за акне от 1920 г. и въпреки че няколко неформални проучвания свързват консумацията на шоколад с повишен риск от развитие на акне, те не са достатъчни, за да го посочат. Скорошни проучвания обаче установиха, че в случая на мъже, които консумират 25 грама черен шоколад дневно след две седмици, са имали увеличаване на броя на лезиите от акне.

Други изследвания също така отбелязват, че мъжете, които са получавали дневни дози 100% какао на прах, са имали значително повече акне от тези, които са приемали плацебо. Във връзка с това е необходимо да се отбележи, че въпреки това скорошно изследване подкрепя връзката между консумацията на шоколад и акнето, все още не са ясни причините или до каква степен допринася за неговото развитие.