хранителни

Кои са ключовите хранителни вещества за хранене на кожата?

По-голямата или по-малката консумация на определени храни се отразява особено на кожата, разкриват експерти, които дават приоритет на здравословната диета, за предпочитане средиземноморска.

В интервю, предложено тази сряда на Infosalus, ръководителят на секцията по детска дерматология в Hospital de La Paz (Мадрид), Раул де Лукас, обясни, че ежедневната грижа за кожата трябва да се състои от правилна хидратация, както и здравословна диета, за предпочитане средиземноморска, в допълнение към подходяща слънцезащита срещу някои външни агенти като екстремен студ или топлина.

"Нашите хранителни навици влияят и адекватното хранене, разнообразно, богато на храна, ще има достатъчно активни съставки за борба със свободните радикали, особено антиоксиданти, като плодове и зеленчуци, които насърчават възстановяването на щетите, причинени от определени агенти. Като слънцето, замърсяване или екстремни температури ”, добавя експертът.

Всъщност за поддържането на добро здраве на кожата е от съществено значение да се поддържа разнообразна диета, според специалиста, богата на плодове и зеленчуци, бобови растения, мазна риба и омега 3 мастни киселини, както и на ядки.

Американската клиника Майо също посочва, че въпреки че има малко изследвания кои са най-добрите храни за поддържане на здрава кожа, известно е, че храните, богати на антиоксиданти, изглежда имат защитен ефект върху кожата.

Сред тях той специално споменава: моркови, кайсии и други жълти и оранжеви плодове и зеленчуци; спанак и други зелени листни зеленчуци; домати; горски плодове; зеленчуци; сьомга, скумрия и друга синя риба; ядки или сушени плодове.

Нашите хранителни навици влияят и адекватното хранене, разнообразно, богато на храна, ще има достатъчно активни принципи, които се борят срещу свободните радикали, особено антиоксидантите, като плодове и зеленчуци, които благоприятстват възстановяването на щетите, нанесени от определени агенти като слънцето, замърсяване или екстремни температури ”, казва ръководителят на сектора по детска дерматология в болница„ Ла Пас ”(Мадрид), Раул де Лукас.

От друга страна, Американският център предупреждава, че някои храни изглежда са вредни за кожата и посочва, че някои изследвания показват, че диета с високо съдържание на захар или други преработени или рафинирани въглехидрати и с много нездравословни мазнини, насърчава стареенето на кожата.

„Не забравяйте, че много от най-добрите храни за здрава кожа са полезни и за цялостното здраве. Вместо да се фокусирате върху конкретни храни, за да поддържате кожата здрава, фокусирайте се върху цялостната здравословна диета.

Яжте много плодове и зеленчуци. Изберете млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Включете ядки, семена и бобови растения в любимите си храни.

Изберете пълнозърнест хляб и тестени изделия. Ограничете сладките. Постарайте се да търсите разнообразие, когато избирате здравословни варианти ”, подчертава северноамериканската институция.