Чаят е невероятна напитка, която може да подобри цялостното здраве по много начини. Тази напитка е особено подходяща и за увеличаване на загубата на тегло.

Химичните съединения, включително флавони, катехини и полифеноли, спомагат за стимулиране на метаболизма и ви помагат да се чувствате по-дълго сити. Чаят също е естествена напитка без калории, така че можете да пиете по няколко чаши на ден, без да се чувствате виновни.

открийте

Разнообразните вкусове на чая гарантират, че има ароматен профил за всички. Има флорални и пикантни чайове, както и класически автентични чайове. Отслабването е много по-просто, когато можете да се насладите на храната и напитките си.

Чаят е вкусна алтернатива на водата и активните съставки могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване по-рано.

Прочетете най-добрите чайове, които да ви помогнат да отслабнете. Ако искате да се докопате до някои чайове за отслабване, тук имаме колекция от най-добрите чайове за отслабване.

Най-добрият чай за отслабване

1. Зелен чай

Добавките със зелен чай са едно от най-популярните допълнения към режимите за отслабване. Можете да получите същите тези способности за изгаряне на мазнини само като изпиете чаша зелен чай. Катехините от зелен чай намаляват коремните мазнини, като ускоряват метаболизма.

Тези катехини също повишават нивата на енергия, за да можете да атакувате по-силно тренировките си. Катехините в чая също стимулират храносмилателната система да намали съхраняването на мазнини с течение на времето.

Проучване, публикувано в Advances in Nutrition, установява, че катехините увеличават способността на черния дроб да изгаря телесните мазнини за енергия.

Изследването разглежда участници, които упражняват поне 25 минути на ден. По време на проучването половината от участниците консумирали четири до пет чаши чай на ден. Участниците, които пиеха зелен чай, загубиха средно с 2 килограма повече от тези, които само тренираха.

Изследване, което се появи в Journal of Research in Medical Sciences показа, че пиенето на зелен чай постоянно води до загуба на тегло. Изследователите изследвали 63 индивида, които били разделени на три групи: контролна група и две експериментални групи.

Изследването обхваща период от два месеца. Една експериментална група консумира 2 чаши зелен чай на ден, докато другата група консумира 4 чаши зелен чай на ден. Резултатите показаха, че групата с най-високо ниво на консумация на зелен чай е загубила най-много тегло.

2. Улун чай

Чаят от улун или „чай от черен дракон“ може да помогне за увеличаване на енергията. Тъй като това е истински чай, приготвен от листата на растението Camellia sinensis, той е пълен с катехини. Катехините в чая позволяват на тялото ви да се насочи към мастните клетки, а лекото съдържание на кофеин в чая улун може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да тренирате.

Китайско проучване от 2009 г. изследва способността на чая улун да увеличава енергията и да ускорява загубата на тегло. Изследването се състои от 102 индивиди със затлъстяване, които са били изследвани за период от шест седмици. Участниците консумираха четири чаши с улун от 8 унции всеки ден по време на проучването.

Резултатите показаха, че 70% от участниците са загубили минимум 2 килограма. Почти една четвърт от участниците са свалили повече от 6 килограма.

3. Черен чай

Черният чай е най-обработваният от истинските чайове. Листата се окисляват, което води до наситения черен оттенък на чая. Има тонове различни видове черен чай, но най-често срещаните са чайове Асам, Дарджилинг, Ърл Грей и закуска.

Изследванията показват, че черният чай е ефективно средство за отслабване поради наличието на флавони. Тези антиоксиданти помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и могат да понижат индекса на телесна маса.

Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, изследва ефектите срещу затлъстяването на чайните флавони. Изследването обхваща 4280 мъже за период от 14 години. Изследователите са се фокусирали върху 6 специфични катехини и 3 флавона през периода на проучването.

Изследването също е коригирано, за да се вземат предвид фактори като диабет тип 2, тютюнопушене и начин на живот. След корекция изследователите установиха, че увеличеният прием на флавон води до по-здравословни ИТМ. Подобренията се наблюдават главно при жените участнички.

Второ проучване, публикувано в Food & Function, изследва ефектите на черния чай върху метаболитните синдроми и телесната маса за период от 6 месеца. Участниците бяха разделени на две групи, експериментална група и контролна група.

Експерименталната група консумира 3 чаши черен чай всеки ден, докато контролната група консумира плацебо, съчетано с кофеин.

В края на проучването изследователите установяват, че участниците, консумирали черен чай, са намалили обиколката на талията. Те също така показаха признаци на инхибирано наддаване на тегло и по-добър контрол на теглото.

4. Бял чай

Белият чай е най-малко преработеният от истинските чайове. Събира се и след това се суши на слънце. Този производствен процес запазва всички здравословни химични съединения в листата.