Всички знаем, че кардиото е важен факт, когато става въпрос за упражнения и особено ако целта е загуба на тегло. Но голям въпрос за много от нас, когато започнем с този процес, е как да го получим, какъв тип машини трябва да използвам, за да мога да изпълня целта си?

тренировка

Ако попитаме повечето хора, които тренират, кои са любимите им кардио машини, със сигурност двете най-изразени ще са бягащата пътека и елипсовидната. Така че, като се има предвид, че голям брой хора в сесиите им във фитнеса използват тези два вида, ще обясним подробно плюсовете и минусите на всеки един, така че да можете да изберете опцията, която най-добре отговаря на вас или вашата цел.

Бягаща пътека

На първо място, когато говорим за тази машина, трябва да признаем, че тя предлага "пакет" от множество упражнения, можете да ходите, да джогирате, да бягате или да правите спринтове, така че е невероятно.

  • Като имате възможност за толкова много упражнения, това дава възможност да можете да правите няколко различни вида тренировки.
  • Възможността за регулиране на наклона прави тренировката ви по-трудна или взискателна.
  • Тъй като краката ви не остават засадени през цялото време, повече калории се изгарят в сравнение с елиптичните.
  • Ще подобрите уменията си за съпротива.

Минуси:

  • Вашите стави страдат в по-голяма степен с бягащата пътека, отколкото с елипсовидната, особено коленете.
  • Не използвате горната част на тялото си, което правите с елипсовидната.
  • Що се отнася до поддръжката, ако искате машина като тази у дома, трябва да знаете, че тя се нуждае от повече от другата ви опция

След като видяхме плюсовете и минусите на бягащата пътека, сега е време за елипсовидната.

Елипсовидна

Професионалисти:

  • Вашите стави страдат по-малко, коленете, ставите, бедрата и като цяло ставите ще бъдат по-здрави.
  • Включете активността в горната част на тялото си, благодарение на хватката на ръцете. Всъщност не само движите ръцете си, но и ще работите с раменете и гърба си.
  • Няколко движения, можете да използвате елипсовицата в обратна посока, като въртите педалите назад. По този начин работят мускулите на прасеца.
  • Няма възможност за нараняване, това е безопасна машина, при която получавате фиксирани движения, не можете да се нараните по никакъв начин.
  • Елиптичните тренажори обикновено заемат по-малко място от бягащата пътека.

Минуси:

  • Движението на тази машина е фиксирано, можете да увеличите съпротивлението, но движението остава по същия начин. Ето защо е по-лесно да вдигнете пулса си на бягащата пътека.
  • Поради тези причини елиптичната е малко по-малко ефективна от бягащата пътека при изгаряне на калории.

Въз основа на това, което беше обяснено по-горе, заключаваме, че най-доброто би било да използвате бягащата пътека в онези дни, когато правите кардио и елипса само след тренировка за сила, за да завършите деня си.

Но най-важното е, че се чувствате добре с машината, която използвате, ако има някоя от двете, за която имате предпочитание, не се колебайте, направете обучението си върху това, същественото е, че упражнението е както възможно най-приятно.