Ако започвате да тренирате, знайте коя диета е по-добра за спортист това ще ви помогне да видите резултатите много по-бързо, продължете да четете и ще подобрите обучението си!

спортист

Какво яде един спортист

Повторено е много, че най-добрата диета за спортист Той се основава на прости въглехидрати, но последните проучвания показват обратното:

Най-добрата спортна диета трябва да е на протеинова основа. Протеините са отговорни за създаването и поддържането на мускулите ви здрави. Разбира се, не трябва да пренебрегвате консумацията на здравословни мазнини и да поддържате въглехидратите в диетата си. Особено в тренировъчните дни приемът на въглехидрати ще ви даде допълнителния принос, от който се нуждаете.

Въз основа на тези данни много спортисти (особено спортисти от Crossfit) постигат много добри резултати с диетите на Палео и Аткинс.

Нека да видим по-подробно:

Коя диета е най-подходяща за спортист

Повече от диета, която да спазваме, ще видим ясни насоки, които, да, ще ви накарат да спазвате диета, но ще го правите с повече свобода и почти без да осъзнавате:

Знаейки това, много високоефективни спортисти се съмняват, че закусват.

Най-добрата закуска за високоефективни спортисти

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че не е нужно да закусвате веднага щом станете от леглото. Много спортисти изпитват глад в рамките на 30 минути или когато станат. Това ще бъде най-доброто време за вашата закуска.

Здравословна закуска в диетата на спортиста

  1. Кафе
  2. Шоколад с минимум 85% какао (за избягване на захари)
  3. Овесена каша
  4. Омлет
  5. Плодове

Комбинирайки тези храни, ще се насладите на здравословна и оптимална закуска в диетата на спортист

По този начин ще започнете сутринта с енергия, ако освен това сведете до минимум рафинираните брашна, сладките безалкохолни напитки и пакетираните или замразени продукти, ще се уверите, че ще продължите най-добрата диета за спортист почти без усилие.