Въведение в мотивацията при любителите спортисти
Стотици хиляди хора спортуват практически всеки ден на улицата и в испанските спортни центрове. Бягане, пилатес, тежести, кардио, зумба, спининг, TRX, накратко, те практикуват различни дисциплини. Но колко дълго ни трае постоянството, когато става въпрос за спортуване? Нека да видим как да работим върху мотивацията при любителите спортисти
Спортът е едно от нещата, за които хората се регистрират масово, когато лятото свърши или когато годината започне. Статистиката обаче ни казва, че тази инициатива трае много малко, а мотивацията на новите спортисти още по-малко, а след кратко време преобладаващото мнозинство ще е изоставило целта си, разочаровайки работата на онези, които ги придружават в това приключение: монитори, инструктори, треньори и др.
В тази статия ще говорим за мотивацията на спортистите, които не са любители и как техните наблюдатели и треньори трябва да изпълняват важна треньорска работа, така че учениците им да се чувстват мотивирани да постигнат целите си и да не изоставят първата промяна.
Мониторът и мотивацията при любителите спортисти
Много проста дефиниция на мотивацията, направена от психолога Mª José Alamino, е „причината или мотивът, поради който правим нещата“. Мотивацията ни кара да извършваме определени действия и да преодоляваме проблемите и да не се отказваме, докато не постигнем целите.
Откъде идва мотивацията на спортист аматьор, ако данните ни показват, че тази мотивация приключва много скоро?
Според експертите по спортна психология Р. Уайнбърг и Д. Голд "50% от хората, които отиват в спортен център, не успяват да удължат това решение за повече от 6 месеца, дори ако постигнат целите си".
В този смисъл и ако дейността се извършва в спортен център, вашият треньор или монитор се превръща в основен елемент, за да поддържате мотивацията на учениците си висока.
Първото нещо, което треньорът трябва да направи, е да разбере и знае нивото на мотивация на своите ученици, за да може да работи върху този повече психологически, отколкото физически аспект със своите ученици. Никой не може да спре да осъзнава, че психологическите аспекти са толкова важни, колкото физическите, когато става въпрос за спорт.
Преди да започне обучението и да проектира физическата активност, е много важно спортистите и мониторът да споделят някои размишления, тъй като по този начин първите ще могат да знаят защо техните ученици посещават техните класове и ще могат да получат мотивацията си да поддържате високо, да бъдете постоянни във вашата дейност.
Преди да започнете, би било удобно да сте наясно с поредица от концепции за мотивацията на спортиста, каква дейност искате да направите? Защо по-специално тази физическа активност? Заслужава ли си усилията? Ще трябва ли да се боря дълго време, за да постигна тази цел? и т.н. Всички тези въпроси ще помогнат на треньора да следва стратегии, които продължават да поддържат мотивацията на своите ученици висока за постигане на целите им.
Работата от размисъл помага да се познаят предимствата и недостатъците, болката, през която атлетът трябва да премине, но също така и ползите и удоволствията, които ще получат, когато постигнат целите си.
Когато цялата информация е налична, е по-лесно да се научите да стимулирате болката и да намерите начин, който е по-лесен за мотивиране на спортиста.
Пример: Човек се е присъединил към спортен център, защото трябва да отслабне. Крайната ви цел ще бъде значителна загуба на тегло. Вашият монитор ще отговаря за ръководството на целия процес и ще ви мотивира, за да не изоставите, преди да постигнете целта си.
Преди да започне обучението, мониторът трябва да знае каква е целта му, в този случай загубата на тегло и работата му трябва да бъде да установи стратегия, която мотивира ученика си.
Вътрешна и вътрешна мотивация
В спорта е обичайно да се състезавате за външни награди. Медал, трофей, марка, дори пари. Но има и вътрешните усилия, при които наградата се произвежда вътрешно, само от факта, че се наслаждавате да се занимавате с този спорт, независимо от наградата, която идва по-късно.
В професионалния спорт външната мотивация е много често срещана, тоест това, което мотивира тези спортисти, е външна награда: медал, позиция, марка и т.н., а треньорите работят по външна мотивация, тъй като тяхната цел е външно постижение.
Напротив, непрофесионалните спортисти са склонни да се движат повече чрез вътрешна мотивация, тъй като в повечето случаи постиженията са вътрешни. Само за факта, че се чувствам добре от свършената работа. В този случай работата на треньора е да мотивира ученика си да се почувства горд от свършената работа и да продължи да тренира, за да се чувства по-горд от себе си.
Въпреки това, не се заблуждавайте, непрофесионалният или аматьорският атлет също има външна мотивация, тъй като всеки има цел да постигне. Отслабнете, изградете популярна кариера, намалете марката, участвайте в изложба за танци, зумба или пилатес. Има много външни фактори, които влияят върху мотивацията на тези фенове на спорта.
Стратегия за постигане на мотивация при спортисти аматьори
Демотивацията според Речника на RAE е "липсата или загубата на всякаква мотивация" или това, което е същото, е обратното на мотивацията, тоест липсата на причина или мотив да се правят неща.
В много случаи, и особено при спортистите аматьори, демотивацията е свързана с липсата на планиране в тренировките. По този начин значението на обучителя или монитора като отговорник за планиране на обучителни сесии, ориентирани към крайната цел на клиента или потребителя на тяхната инсталация, се подчертава още веднъж.
Съставянето на план за обучение е основна задача да се уточни какво искате да постигнете и кога.
За това е необходимо да се установят цели. С тези цели ще постигнем:
- Насочете действието и вниманието на спортистите
Преследването на близка и конкретна цел ни позволява да се съсредоточим върху това, което те трябва да правят, без да имаме време да търсим оправдания, които ги отвличат от целта им.
- Дайте перспектива и здрав разум на това, което правят
Занимаването със спорт е усилие, което продължава с течение на времето (планът за обучение няма краткосрочни резултати, било то професионални или аматьорски) за постигане на всяка от целите, поставени за постигане на крайната цел.
- Мобилизирайте търсенето и увеличете усилията
Това кара спортистите да се доближават до това, което правят и им напомня, че трябва да се направи всичко възможно, за да се постигне поставената цел.
Както казваме, основна стъпка за мотивиране и продължаване на спортуването е поставянето на цели. Тези цели обаче трябва да отговарят и на определени характеристики, които ще улеснят тяхното изпълнение.
- Разумни предизвикателства. Трудно е да се направи граница между целите, които са прости и между целите, които са непостижими. Ако предизвикателството е твърде просто и лесно за постигане, спортистът се отегчава и ги изоставя. Ако, напротив, направи целта непостижима, той също ще се откаже, но от разочарование.
- Те трябва да са конкретни предизвикателства. Посочете колкото е възможно повече какво искате да постигнете.
Пример: Не е същото да се каже, че искам да намаля времето в следващото популярно състезание, отколкото да се каже, че искам да намаля марката с две секунди. Във втория случай има допълнителна мотивация за постигане на нещо конкретно и осезаемо и обучението и желанието ще бъдат максимални за постигане на тази цел.
- Временно. За постигане на крайната цел е необходимо да се създаде дългосрочен план, който включва краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, който позволява да се създаде стратегия за обучение за постигане на тези междинни цели.
- Положително. Никога не трябва да се забравя, че положителните фрази мотивират много повече от отрицателните, така че цялата стратегия трябва да бъде проектирана положително.
Пример: Не е същото да се каже: Трябва да насоча цялото си внимание към състезанието, като да кажа: Не бива да се тревожа за жегата. В първия случай той се фокусира върху целта, която искаме да постигнем: състезанието. Във втория случай, в нещо външно за работата, която спортистът е свършил и че той също не може да контролира каква е топлината.Ако мисли негативно, може да бъде демотивиран от крайната цел, тъй като намерението му е да завърши състезанието.
- Контролируем. Постигането на целите трябва да зависи от самия него, за да не бъде демотивиран.
Пример: Искам да спечеля състезанието. Това не е контролируема цел, тъй като спечелването на състезанието не зависи единствено от самия спортист, а зависи от другите участници в състезанието, които също имат възможност да спечелят състезанието. Напротив, искам да намаля времето на състезанието с 0,20 секунди, това зависи от вас самите и всичките ви усилия и мотивация трябва да бъдат насочени към постигането на тази цел.
Завършеност
Мотивацията е причината нещата да се свършат. В този случай говорим за спортисти-аматьори и колко лесно може да стане немотивиран, както се посочва от различни изследвания, проведени в това отношение.
В този смисъл треньорът или мониторът са много важни, тъй като от размисъл и с цялата налична информация за целите на спортиста те ще могат да направят стратегия, така че любителят на спорта да не изоставя дейността, която прави.
Много пъти демотивацията е свързана с липса на планиране в обучението, за това трябва да си поставите цели. Те трябва да бъдат: разумни, конкретни, разписани и да ги поставят положително. Спазването на тази стратегия ще струва на любителите на спорта много по-малко, за да постигнат целта си.
UNISPORT Възпроизвеждането на този документ или предаването му под каквато и да е форма или носител, независимо дали е електронно, механично, фотокопиране, запис или от какъвто и да е друг вид, не е разрешено без предварителното писмено разрешение на издателя. Unisport не споделя непременно мненията, изразени от редакционния си екип в публикувани документи.