Завършилата храненето Ромина Перейро предлага идеален план за хранене, който да се изпълни през този горещ сезон.

през

A разумна загуба на тегло за повечето хора е наоколо половин килограм на седмица; след първата седмица се понижава допълнително поради загуба на течност. За това най-безопасният и здравословен начин за отслабване е направете го ръка за ръка с професионалист, чрез цялостно лечение, което включва включването на здравословни навици, нов начин на хранене и също - наслада от това, което ядем. Това е постепенен процес на модифициране на навиците, с който можете да продължите цял живот и без чувство на лишения.

Ето защо ключовото е да се включи в диетата най-разнообразни храни и хранителни вещества.

Има няколко вкусни, гъвкави храни с широки хранителни стойности, които мотивират потребителя, като същевременно му позволяват да се храни здравословно. Например, пилешкото месо е силно препоръчително от лекари и диетолози за ниско съдържание на мазнини, като същевременно осигурява протеини, фолиева киселина, цинк, желязо и витамин В12.

въпреки това, липсата на време обикновено играе основна роля: колкото по-малко време е на разположение, толкова по-малко възможност за приготвяне на балансирано и домашно приготвено ястие и по-голямата възможност да се изберат нездравословни храни.

Вода с плодове, идеална за летните дни

За да се противодейства на тази бариера, някои продукти като прясно замразени храни - винаги с приоритет на тези с оптимална хранителна стойност - са се превърнали в съюзник на всеки план за здравословно хранене, благодарение на наличното разнообразие и позволяват да се съхраняват във фризера и да се използват при необходимост необходими, освен това са практични и лесни за изпълнение.

Няколко предложения за добра диета през лятото:

- Не приемайте диетата като строг план. Най-хубавото е постепенно да се включват промени.

- Дайте си планирано разрешение и се лекувайте ежеседмично, консумиране на недиетична храна в умерени количества, като среден сладолед или 2 филийки пица

Пример за меню с пет хранения

Кисело мляко с плодове и малко сушени плодове, идеално за лека закуска

- Закуска:

-1 партньор с препечен хляб с мазане сирене и плодови филийки

- полунощ:

- Обяд:

- Салата с юфка с тирбушон с морков, царевица, домат, рукола и риба тон

- Закуска:

- 1 дреболия кисело мляко с плодове и малко сушени плодове

- Вечеря:

- Зеленчуков уок с пилешки ленти

Бонус песен: най-добрите закуски за лятото

Tereré е добър вариант за летните дни и високите температури

-Целина пръчки

-Морковни пръчки

-Фъстъци и малко сушени плодове

-Плодово смути

-Натурален сладолед с плодове

- Консумирайте плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни, цели и, когато е възможно, с кората им. Приоритизирайте сезонните и ги измийте добре, преди да ги консумирате. Ако ще ги премествате, те трябва да имат минималното време на излагане на топлина. Съхранявайте в машина за сладолед с добавени торбички за лед.

- Ако правите смутита или сокове, консумирайте ги веднага.

Препоръка: Избягвайте закуски, докато сте пред телевизора, компютъра или докато четете или шофирате.

- Съхранявайте здравословни опции за закуски, за да ги имате винаги на разположение. Оставете видима купа с плодове, така че те винаги да са наблизо и да благоприятстват консумацията им.

- Придружете закуските си с безопасна вода. Не забравяйте постоянно да хидратирате.