смути

Можем да консумираме този шейк по време на закуска или когато имаме пристъп на глад, за да се задоволим и да избегнем консумацията на други по-калорични храни.

В търсенето да намалят няколко сантиметра от талията си, повечето прибягват до строги диети, които застрашават здравето им.

Въпреки че това намаляване на консумацията на калории работи в началото, почти винаги има отрицателни ефекти, които се проявяват на физическо и психическо ниво.

За да се избегне всичко това, специалистите по здраве и хранене препоръчват да се приемат по-пълни и балансирани планове за хранене, които допринасят за постигането на целта.

Те се състоят от всички хранителни групи и разнообразие от хипокалорични храни, които осигуряват невероятни свойства.

Един от начините за поддържане на тези диети е чрез консумацията на натурални смутита, приготвени с плодове и зеленчуци.

Въпреки че това не са чудотворни продукти за отслабване, доказано е, че редовният им прием подпомага метаболитната функция и храносмилателните процеси.

В този специален случай искаме да споделим направен с целина и ябълка, чиито хранителни вещества детоксикират тялото, като същевременно намаляват размерите.

Какви са предимствата на този шейк от ябълка от целина?

И целината, и ябълката са добре познати храни по света заради различните им кулинарни и медицински цели.

Комбинацията от двете ни позволява да получим напитка с ниско съдържание на калории и богата на свойства да губим сантиметри и да подобряваме фигурата.

Високото му съдържание на фибри подобрява храносмилането и стимулира правилното усвояване на хранителните вещества, за да не страда от последващи дефицити.

Той също така има голямо количество калий, чиито адекватни нива регулират натрия, за да контролират задържането на течности и възпалението.

Тъй като идеята е, че няма нито едно съмнение относно ползите от него, по-долу даваме подробно свойствата на тези две съставки.

Целина свойства

Използвана като подправка и добавена към салати, целината е зеленчук с минимален калориен прием и високо съдържание на антиоксидантни вещества, които са от полза за тялото.

Винаги е бил известен със своите храносмилателни и противовъзпалителни свойства, които се борят с проблеми като запек и газове.

Той има силата да регулира телесните течности, като увеличава производството на урина и улеснява изхвърлянето на отпадъчни вещества.

Съдържа полиацетилен, който освен че спомага за намаляване на размерите, успокоява и възпалението на разстройства като артрит, подагра и бронхит.

Благодарение на високото си съдържание на калий, той отпуска мускулите около артериите и подобрява притока на кръв, за да контролира високото кръвно налягане.

Нещо, което не бива да се пренебрегва, е, че то също така успокоява желанието за сладкиши и бърза храна, които ви карат да наддавате повече.

Свойства на Apple

Изчислено е, че всяко парче ябълка осигурява оскъдни 40 или 45 калории в замяна на висок прием на фибри, антиоксиданти и основни минерали.

Той е сред най-ефективните храни за отслабване, защото имат диуретично и детоксикиращо действие, което регулира течностите и наличието на токсини в тялото.

Благодарение на приноса си на пектин, вид диетични фибри, той понижава нивата на холестерола и удължава чувството за ситост.

Съдържа витамини от B-комплекс, плюс магнезий, калий и мощни фитонутриенти, които предпазват от окислително увреждане.

Как да приготвим този смути от целина и ябълка, за да намалим мерките?

Тъй като е напитка само с 88 калории, това смути от целина и ябълки е чудесна хранителна добавка за тези, които се опитват да отслабнат.

Освен това препоръчваме да добавите парче ананас, за да му придадете по-добър вкус и да се възползвате от предимствата на храносмилателните ензими.

Съставки

1 зелена ябълка

3 стръка прясна целина

1 филийка ананас

1 чаша вода (250 ml)

1 чаена лъжичка органичен мед (по желание) (7,5 g)

Инструкции

1. Нарежете зелената ябълка на няколко парчета, извадете семената и я сложете в блендера.

2. Добавете измитата целина, парче ананас и чаша вода.

3. Обработвайте всичко за няколко мига и, ако желаете, добавете чаена лъжичка мед, за да подсладите.

4. Сервирайте го прясно приготвен и го приемайте по време на закуска или преди пристъп на глад.

5. Предимството на този шейк е, че той дава "допълнителни" хранителни вещества на тялото и има много предимства, които надхвърлят неговата сила за отслабване.

6. Важното е да го комбинирате с добра диета и упражнения, тъй като поглъщането ще бъде безполезно, ако продължите да практикувате лоши навици.