От ниско съдържание на въглехидрати до мониторинг на калориите

Правилната диета помага да контролирате нивата на кръвната си захар; той също така поддържа теглото ви под контрол и ви кара да се чувствате по-добре. Но кои са най-добрите видове диета за диабет? Нека да видим кои диабетици могат да изберат.

Всеки с диабет знае: изобщо няма значение какво яде и кога. Правилната диета допринася много за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол, но също така поддържа здравословно тегло и благополучие.

В случай на диабет, основното правило е да се обръща внимание на порциите и калориите. Ядем по-малко пържено, избягваме сладки, сладки, солени и мазни неща. Яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, плодове и здравословни мазнини. Ядем на всеки няколко часа, за да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни.

диабет

Снимка от 123rf.com

Но кои са най-добрите диети? Първата част на нашата статия беше за първите 6. Да видим останалото.

7. Палео диета: Основата на тази модна диета е това, което човек е ял, когато съвременното земеделие все още не е съществувало и те са ловували, те са се събрали. Това означава, че диетата не включва млечни продукти, рафинирана захар, бобови растения. Нямаше и преработено растително масло: можете да използвате соево или рапично масло. Можете да ядете плодове и зеленчуци, постни протеини, както и риба, ядки и семена. Изглежда здравословно, но има малко доказателства за това как влияе на диабета.

8. Безглутенова диета: Протеин, открит в зърнените храни с глутен. Има например пшеница, ечемик, ръж. Хората с лошо храносмилане трябва да го избягват. Популярно е мнението, че безглутеновата диета ви помага да отслабнете, да подобрите храносмилането и да увеличите енергията. Те обаче не са подкрепени с научни доказателства. Освен това глутенът може да се намери дори в дресинг за салати и витамини. Не трябва да спазвате тази диета, докато Вашият лекар не Ви препоръча.

9. Вегетарианска и веганска диета: Ограничаването или избягването на животински продукти като пиле, риба и кисело мляко може да бъде здравословна диета. Много пресни зеленчуци и други пълноценни храни са полезни. Изследванията показват, че хората, които спазват растителна диета, получават повече фибри и ядат по-малко калории и мазнини, отколкото не-вегетарианците. Важно е обаче да се консултирате и да се уверите с експерт диетолог: Също така получаваме правилните хранителни вещества от тази диета, особено в случай на диабет.

10. Сурови храни: Има хора, които вярват в яденето на сурови храни, защото вярват, че готвенето при високи температури уврежда хранителните вещества в храната. Те ядат много пресни зеленчуци, ядат семена и ядки и обикновено приготвят храната си с пасатор и дехидратиращи устройства. Тази диета ви помага да отслабнете, но няма доказателства, че подобрява симптомите на диабет при диабет. За тази цел има и по-здравословни и ефективни диети.

11. Алкална диета: Зад тази диета стои теорията, че зърното, месото и захарта подкисляват тялото, което в дългосрочен план може да доведе до заболяване. От друга страна, храни като зеленчуци и семена могат да променят химията на организма и да го направят по-алкален, като ви помагат да отслабнете и да създадете здравословно състояние. Има обаче много малко доказателства в подкрепа на това.

12. Гладуване или периодично гладуване: на разположение са различни пости, ако човек реши да спазва тази диета. Въпросът е, че правим временна почивка от хранене, което помага за отслабване и задържане на хроничните заболявания.. За тези, които имат диабет обаче, този вид храна е опасна или по-скоро не е храна. При диабетици тази диета може да доведе до ниска кръвна захар и дехидратация.

Струва си да помислите кой да изберете!