В света на фитнеса една от най-редовните дейности е аеробните или сърдечно-съдовите, което е свързано с изгаряне на мазнини поради окисляването на липидите в нашето тяло. Сърдечно-съдовата дейност, наричана още кардио, е от съществено значение за воденето на здравословен и здравословен живот.
Хората на теория трябва да го практикуват веднъж на ден, за да постигнат ползи в тялото си като по-добро кръвообращение и загуба на тегло, което е един от факторите, които най-много засягат света в тези времена.
За да можете да извършвате сърдечно-съдова дейност, можете да използвате бягаща пътека или просто да се разхождате навън, докато можете да джогирате и след това да правите дълги разходки. Има обаче хора, които поради съображения за работа, време или комфорт предпочитат да имат машина вкъщи, която им позволява да правят сърдечно-съдови дейности без никакъв проблем и именно тогава се появяват различните продукти за физическа активност, които се предлагат на пазара.
Имайте предвид, че не всички работят по един и същи начин и не дават еднакви резултати. Някои тренират някои области повече от други и това винаги трябва да се има предвид Когато купувате такъв, запитайте се кой е най-подходящ за това, което искате да направите.
С това можем да кажем следното
- Упражняващият велосипед от 250 до 500 Kcal/h
- Въртящ се велосипед между 600 и 800 Kcal/h
- Елиптичният тренажор от 250 до 350 Kcal/h
- Бягащата пътека 450-650 kcal/h
- Гребна машина от 350 до 500 Kcal/h
- Алпинистът, който 350-550 ккал/ч.
Източник на данни: www.foroatletismo.com
Тези диапазони са обща средна стойност и могат да варират в зависимост от това, което човек прави и очакванията му за физическа работа.
За да видим кой е по-добър, е необходимо да знаем как се измерва изгарянето на мазнини в нашето тяло и именно чрез калориите са единиците енергия, които тялото ни съхранява при спешни случаи. Друг аспект е интензивността, която предлага, когато преминем от ниво за начинаещи до най-напредналото ниво и последващото увеличаване на нашата сърдечно-съдова издръжливост.
В случая на стационарния велосипед, неговата симулация на велосипеда позволява по-лесното му използване без предварително учене и е любимо на много хора, когато практикуват упражнения. Лентата следва като втора по приемане на хора заради нейната лекота на използване, въпреки че по принцип, ако не се използва добре, може да причини опасни инциденти. Алпинистът по стълбите завършва като трети, но не на последно място, тъй като спомага за тонизиране на телесните мускули на краката, които често се забравят.
Трябва обаче да се има предвид, че действителната калорийна продукция зависи от метаболизма, физическата активност и колко често се използват. Да имаш здраво тяло е важно, но нито числата могат да бъдат маркер, който да имитираме, ако тялото ни не е свикнало с постоянна физическа активност, елемент, който винаги трябва да се има предвид.
Накратко, не се увличайте от това коя машина изгаря най-много калории и коя не. Всичко ще зависи от честотата на употреба и метаболитните характеристики на всеки човек, които са уникални. Правете много упражнения обаче, тялото ви ще ви благодари с по-добро здраве.