Кокосът е чудо за отслабване.

всяко хранене
Знаете ли, че кокосът може да бъде много полезен природен отслабващ агент за вашето здраве? Научете за ползите от кокосовия орех, за да ви помогне да отслабнете по естествен път.

Кокосовото масло е единственото, с което трябва да се готви, тъй като то е единственото, което не се окислява при нагряване. Кокосовото масло ви помага да отслабнете, да избегнете сърдечно-съдови заболявания и проблеми с щитовидната жлеза като хипотиреоидизъм, който е толкова широко разпространен днес сред жените.

Кокос за отслабване

Кокосът е практически единствената храна, която съдържа късоверижни мастни киселини, които, за разлика от други мазнини, не се нуждаят от панкреатични ензими или жлъчка за храносмилане, което го прави идеален за хора, които са били отстранени от жлъчния мехур и имат трудности с храносмилането на мазнини, или като цяло, за хора с храносмилателни или чернодробни проблеми.

В болниците мастнокиселините с къса верига обикновено се включват в пациентите, които се нуждаят от специална диета.

Кокосовото масло е богато на лауринова киселина с антивирусни и антибактериални свойства. Кърмата съдържа 56% лауринова киселина и е най-преобладаващата мазнина.

Кокосови ползи

Кокосът е изключително питателна храна, която предлага много предимства, като например да ви помогне да се борите и да предотвратите заболявания, дори да ви помогне да отслабнете по естествен път и да не възстановите теглото си. Кокосовото месо е особено препоръчителна храна за хора с метаболитни протеини, поради високото си съдържание на протеини.

Островитяните винаги са имали високо уважение към кокосовия орех за неговите свойства за предотвратяване на заболявания и лечение, особено след като той е богат на лауринова киселина, доказан антивирусен, антибактериален и противогъбичен агент. Кокосовите орехи съдържат високи нива на наситени мазнини, които, противно на общоприетото схващане, са необходимите мазнини за оптимално хранене. Има три различни вида наситени мазнини, а кокосовите орехи съдържат най-здравословния тип: средноверижни мастни киселини, които всъщност ще ви помогнат да отслабнете, като същевременно повишите здравето си.

Кокосът ви помага да отслабнете

Мастните киселини със средна верига (MCFA), които са богати на кокосови орехи, се усвояват по-лесно и се използват по различен начин от организма, отколкото другите мазнини. Докато други мазнини се съхраняват в телесните клетки, MCFAs в кокосовото масло се изпращат директно в черния дроб, където веднага се превръща в енергия. До такава степен, че когато ядете кокос и кокосово масло, тялото ви веднага го използва за енергия, вместо да го съхранява като мазнина в тялото.

Ускорява метаболизма

Благодарение на това бързо и лесно усвояване натоварването на панкреаса, черния дроб и храносмилателната система се облекчава и кокосовото масло може да ускори метаболизма, необходим за отслабване. И тъй като кокосовото масло всъщност ускорява метаболизма ви, тялото ви ще изгаря повече калории на ден, което се превръща в загуба на тегло и повишена енергия и жизненост.

От друга страна, многобройни изследвания показват обратния ефект при ненаситените мазнини с прекомерно съдържание на омега-6, като рапица, сусам, слънчоглед, царевица и други растителни масла: те могат да допринесат за хипотиреоидизъм и да намалят метаболизма ви. Кокосовите орехи са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Те също така са източник на фолиева киселина, на всички видове витамини от група В и на минерали като калций, магнезий и калий.

Как може да ви помогне да отслабнете

Храната съдържа два вида въглехидрати: смилаеми и несмилаеми. Смилаемите въглехидрати се състоят от нишесте и захар и осигуряват калории. Фибрите са несмилаеми въглехидрати и поради това не осигуряват никакви калории. Кокосовото месо се състои главно от несмилаеми фибри заедно с масло и вода.

Кокосовите влакна действат като метла, като изхвърлят отпадъчните вещества от червата през храносмилателния тракт, улеснявайки храносмилането и оптималното функциониране на храносмилателната система. Тъй като фибрите не се усвояват, те не добавят никакви калории към вашата диета.

Кокосът има свойства, които могат да ви заситят по-дълго. Съдържанието на мазнини в кокосовия орех е средноверижен триглицерид, който помага за ситост. Освен това плодовете осигуряват захар за бърза енергия, докато мазнините се усвояват бавно. Това печелившо комбо ви дава дълготрайна енергия и предотвратява глада и апетита, като поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол.

Препоръчва се добавяне на разклатен или пресен кокос към сокове и смутита, а кокосови люспи към горещи или сухи зърнени храни, пресни салати и готвени ястия.

Бедно е на въглехидрати

Ако се опитвате да намалите въглехидратите, за да отслабнете, кокосът е с доста ниско съдържание на този макроелемент. Например, една супена лъжица неподсладени кокосови люспи има само 3,5 грама въглехидрати. И тъй като захарта в кокосовия орех е вкусна, лесно се абсорбира и непреработва, тя се смесва добре със свежи смутита и готвени храни, които се вписват във вашия план с ниско съдържание на въглехидрати.

Процеси, необходими за отслабване

Проучванията показват, че допълнителни 14 g фибри на ден (приблизително количество четвърт чаша кокосово брашно) са свързани с 10% намаляване на приема на калории, което води до загуба на тегло в тялото.

Ето някои от предимствата на фибрите:

  • Улеснява оптималното функциониране на сърцето и имунната система.
  • Подобрява храносмилателния процес.
  • Улеснява по-доброто храносмилане.
  • Помага за усвояването на витамини и минерали.
  • Помага за детоксикация на тялото.
  • Поддържа холестерола в рамките на здравословни нива.

Как да използваме кокосово масло за отслабване

Кокосовото масло естествено се втвърдява при 76 ° F/24 ° C, така че е най-добре да го втечнявате в гореща вода, преди да го консумирате като помощно средство за отслабване. Да не се бърка с какаовото масло, друга здравословна мазнина, която изглежда подобно и също е твърда при стайна температура.

Двадесет минути преди хранене е най-доброто време да приемате кокосово масло, тъй като значително ще намали апетита ви и ще ви помогне да се почувствате по-бързо сити и да останете доволни от по-малки порции.

За смесване смесете 1-2 супени лъжици кокосово масло в чаша и добавете гореща вода, костен бульон или билков чай ​​(НЕ кафе). Разбъркайте, за да се разтопи и изпийте. Използвайте следните насоки, за да определите колко масло да консумирате преди всяко хранене:

40-60 кг, използвайте 1 супена лъжица кокосово масло преди всяко хранене за общо 3 супени лъжици на ден.
60-80 кг, използвайте 1,5 супени лъжици кокосово масло преди всяко хранене за общо 4,5 супени лъжици на ден.
Над 80 кг използвайте 2 супени лъжици кокосово масло преди всяко хранене за общо 6 супени лъжици на ден.