Здравословното хранене и доброто планиране са ключовете за връщане към рутината
Споделете статията
Съвети за отслабване след празниците
Сега, когато коледните обяди и вечери свършиха, стомахът ни трудно се връща към нормалното. Не само сме пили и яли повече в определените дни, защото Коледа е време, когато има много ангажименти и в крайна сметка „грешим“ почти ежедневно. Хубавото време почти ни изтласка към терасите и навиците ни във времето също бяха променени. За всичко това специалистите препоръчват постепенно да се върнем към балансирана диета и постепенно да приучим тялото си към рутинна ваканция.
Първото нещо, което трябва да направите, е връщане към баланса и по обичайните ни часове на хранене. Трябва да оставим дългите ястия след вечеря и да свикнем да ядем леки и много питателни ястия. Не е необходимо да правим строги диети, освен ако нямаме много ясна цел за отслабване, за което трябва да помолим специалист за помощ и да следваме поредица от насоки, които гарантират, че ние не излагаме здравето си на риск. Навиците за здравословен начин на живот трябва да са нашата цел: свикнете да се храните здравословно, питателно и задоволително.
Благодарение на факта, че „здравословният живот“ се превърна в прищявка (прекрасна прищявка), ние можем да получим достъп до инструменти, които ни улесняват значително при планирането на храненето според нашите нужди. Блоговете и диетолозите са достъпни за всеки, който иска да се храни балансирано, без да харчи много пари.
Организирам се
Първото нещо, което трябва да направите, е научете се да планирате хранене. Всички диетолози са съгласни, че ако следваме рутина, ще можем да спазваме по-добре всяка диета и ще можем да свикнем тялото си да поддържа здравословни навици. Поради тази причина мнозина препоръчват да организираме ястия за цялата седмица въз основа на това, което ще правим.
Някой, който го прави много лесен, е Габриела Уриарте. Чрез своите онлайн канали тази диетолог ни показва „туперите“, които тя приготвя ежеседмично и които й позволяват да планира цялата седмица от неделя.
Прости и питателни рецепти
Най-важното при правенето на каквато и да е диета е че харесвате това, което правите: трябва да готвите разнообразно, здравословно и най-вече много хранително. Ето защо сега има много блогове със здравословни рецепти, които ще ни помогнат да разнообразим кухнята си, без да са необходими големи финансови или учебни усилия.
Това е случаят с Mangiare на масата, който има рецепти от всякакъв вид и доста лесни за приготвяне. Както и да е, ако сме малко повече „готвачи“ или бихме искали да се научим да правим сложни неща, можем да се потопим в блога на The Green Fuel, Ido рецепти или Realfooding. Всички те ни предлагат здравословни и много пълни опции на хранително ниво, като също се вземат предвид вегетарианските или веганските диети.
Придружете диетата си с упражнения
За да завършите една добра диета винаги е необходимо да се движите, както за отслабване, така и за освобождаване на напрежението всеки ден. Не е нужно да спортуваме интензивно, ако не ни харесва, просто фактът, че стартираме, ще ни накара да се разкачим и да бъдем спокойни и ще увеличи нашето благосъстояние.
Можем да започнем много малко по малко и да си помогнем йога или пилатес, две дисциплини, които се адаптират много добре към всеки човек и които можем да практикуваме навсякъде. Един добър начин да започнете е чрез видеоклиповете на Xuan Lan Yoga, учителка, която качва видеоклипове с пълните си класове в YouTube и може да ни насочи към физическото благосъстояние.
Идеята да следваме тези стъпки е да постигнем баланс, който да ни поддържа във форма, да възстановява стабилността на диетата ни и да ни помага да отслабнем след всички излишъци от празниците. Най-важното нещо, което трябва да се отбележи, е, че нашата цел е да възприемем навици за здравословен начин на живот, тъй като ако искаме да следваме по-строг план, трябва да се консултираме с професионалист.