Не на содата и белия хляб, вашата тайна.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 23.12.2019
  • 15:12 часа.

Ако търсите коледно меню за диабет, ние имаме перфектната опция да запазим контрол над вашите глюкоза е Коледа.

контрол

The рецепти за диабет са рецепти, които се стремят да предложат вкусни алтернативи, но адаптирани да намалят захарта или мазнините, без да жертват вкуса. Не е нужно да го живеете като жертва, живейте с диабет това е просто нов живот, в който храната ви ще бъде по-качествена и където креативността и вкусът за готвене са основни.

Коледно меню за диабет богата и питателна

Билети

За да започнете, можете да изберете следните опции:

Рулца от пуешки гърди с гуакамоле. Те осигуряват желязо, витамини и здравословни мазнини.

Зеленчукова супа: броколи, маруля, домат и моркови, може да има малко варено и накъсано пиле.

закуска

Между ястията можете да направите здравословна „закуска“ с кубчета сирене панела и зелено грозде, представени като шишчета.

Скаридите, подправени с чили или чесън на гуаджило на пара, са друга опция, не забравяйте, никое ястие няма да бъде пържено (не е наистина необходимо).

Гарнизон

Доматена салата, маруля, краставица. Допълнителното докосване е, че добавяте риба тон във вода или резенчета варено яйце.

Другият вариант е пълнозърнеста паста за лакти с гръцко кисело мляко и нарязана на кубчета целина; това е нова опция, с която ще демонстрирате своя опит в кухнята.

Основно ястие

Печена риба с ядки или сьомга.

Ако търсите нещо по-просто и практично, опитайте медальон от риба тон в цитрусов сос.

Просто смесете натурален портокалов сок с епазот и загрейте медальона си с риба тон в сместа: просто и вкусно.

Десерт

Опитайте натурален кисел мляко желатин. Купете естествен желатин, добавете киселото мляко със същия вкус и можете да изберете нарязани ягоди, за да му придадете нотка на цвят.

Допълнителни съвети

Активирайте се. Поне 4 пъти седмично се разхождайте или друго упражнение за 30 минути.

Мазнини. Изберете зехтин за салати, а като здравословни закуски предпочитайте ядки и семена.

Неразделна. Пълнозърнестите храни осигуряват фибри и хранителни вещества, изберете пшеница, овес, ориз и други зърнени храни в цялата версия.

Забранена храна? Храни, които могат да представляват риск за вас, са сода, бял хляб и сладкиши, избягвайте ги.

Недей! Консумацията на тютюн и алкохол е свързана с усложнения при лечението на диабет; радвайте се със здраве. Ако искате да научите повече информация за това заболяване, препоръчваме ви да посетите сайта на Мексиканската асоциация на Диабет.

И накрая, важно е винаги да се консултирате с вашия специалист по хранене, който знае правилния план за хранене за вас и храните или порциите, които можете да включите по време на празненствата.