Насладете се на чаша горещо кафе И мощност махни малко от теб, възможно е. Кафето не е само един от съюзниците ни сутрин, когато се стремим да се отървем от съня и да имаме енергия да се изправим срещу деня. Проучванията показват, че кафето има безброй ползи за здравето и е добър избор за повечето хора.

чаши

Тази ароматна напитка е антиоксидант, намалява риска от диабет тип 2, рак на устната кухина, забавя растежа на колоректалния рак, е антидепресант, противовъзпалително и също е свързано с намалени телесни мазнини.

Дерик Джонстън Алперет, изследовател от катедрата по хранене в Харвардското училище за обществено здраве TH Chan и неговите колеги смятат, че загубата на мазнини може да се дължи на кофеинът в кафето увеличава метаболизма на пиещия, което може да изгори повече калории и да причини намаляване на телесните мазнини.

Колко кафе трябва да пием?

В разследване, за което беше проследено 6 месеца въздействието на кафето върху 126 мъже и жени с наднормено тегло в Сингапур, беше установено, че тези, които пият 4 чаши кофеиново разтворимо кафе на ден видях падане на почти 4% от общите телесни мазнини.

Изследователи, които първоначално изучавали връзката между кафето и намаления риск от диабет тип 2, били изненадани от загубата на тегло.

„Тази загуба на мастна маса вероятно не се дължи на промени в начина на живот, а именно на диетата и физическата активност“, отбеляза Апелерт.

Здравословно ли е да пиете 4 чаши кафе дневно?

Хората могат безопасно консумирайте до 400 mg кофеин на ден, сумата в две до четири чаши кафе с 8 унции.

Понастоящем американците консумират до 4 чаши на ден, докато европейците могат да достигнат до 7 чаши, казва изследователят Дерик Алперет.

Не се препоръчва да се консумират повече от 4 чаши кафе, твърде много кофеин може да причини възбуда, нарушение на съня, дразнене, безпокойство и нервност.

Три или повече чаши на ден изглежда задействат мигрена при хора, склонни към тях.

Бременните жени, хората в риск от остеопороза и тези, които приемат определени лекарства (включително някои антибиотици, антидепресанти и антипсихотици) трябва да ограничат консумацията си на кофеиново кафе.

Alperet препоръчва внимателно да балансирате консумацията на кафе, тъй като има напитки и лекарства, които съдържат кофеин.