Водата: основна част от нашето тяло

Замисляли ли сте се колко време можем да прекараме без питейна вода? И е, че тялото ни се състои от 60% вода. Живите същества се нуждаят от тази течност, за да оцелеят и по-специално хората, ние я използваме в конформацията на органи и системи. Това обаче не спира само дотук: нашите клетки използват водата като среда, в която да осъществяват реакциите, протичащи в тялото ни. Следователно, живот без поглъщане на количеството вода, което тяло нуждата е практически невъзможна.

бихте

Освен това трябва да се отбележи, че Нуждите от вода, от които се нуждаем в живота си, варират в зависимост от етапа и географското положение, в което се намираме.

Друг фактор което пряко влияе върху времето, без което можем да останем пиенето на вода е диетата. Човек, който яде храни с ниско съдържание на вода, ще трябва да замени повече течности чрез напитки. Винаги обаче трябва да имаме предвид, че ежедневните препоръки за водата се правят, като се има предвид, че ядем и мокра храна през деня.

Както видяхте, въпреки че препоръчителното дневно количество вода, което трябва да се поглъща на ден, е 2 литра, има много изключения, които трябва да се вземат предвид при натискане. И точно те влияят на въпроса за колко време би отишъл човек, без да пие вода. Физическата активност, диетата и конкретното състояние на всеки от тях пряко влияят на този въпрос. Тоест дейностите, които ни карат да се увеличаваме телесна температура Те са тези, които ще ни накарат да се потим все повече и повече вода се изпарява от тялото ни

Колко дълго можете да отидете, без да пиете вода?

Като общо правило може да се установи интервал между 2 и 7 дни за повечето хора. Предполага се, че след седмицата без питейна вода оцеляването би станало трудно.

Има обаче някои изключения, които трябва да бъдат подчертани поради тяхната опасност. Лице, изоставено в превозно средство, на слънце през горещо лято, може да се дехидратира за няколко часа.

На противоположната страна откриваме записа на оцеляване в максимален брой дни без питейна вода. Става дума за млад мъж, който погрешка е оставен в килия и кой не може да пие в продължение на 18 дни на арест. Нито водата, нито който и да е друг вид течност влиза в това ограничение. Това е истински рекорд, въпреки че е възможно младежът да е оцелял благодарение на облизването на стените на килията, където е имало лека кондензация, която е служила за хидратиране.

Тези цифри се сблъскват с 20-те дни, които човек може да издържи, без да яде. Това показва, че тялото ни има способността да продължи да функционира в продължение на седмици благодарение на натрупаните резерви и управлението на хранителните вещества. Но водата е основна част, която не може да бъде заменена и която трябва постоянно да попълваме.

Какво се случва, когато не пием вода?

Първо, бъбреците действат. Тези органи откриват липсата на вода и активират аварийна система, която кара антидиуретичния хормон да започне верижна реакция.

Вода започва да се натрупва в кръвта, където е от съществено значение. Успоредно с това течността продължава да се губи през повишена телесна температура. Следователно уринирате по-рядко и количеството генерирана слюнка също намалява. По този начин токсините, които елиминираме по тези два начина и от потта, остават в тялото ни. От друга страна, клетките продължават да се дехидратират поради преминаването на вода в кръвта. В този момент започваме да изпитваме усещане за умора, главоболие и силна умора, тъй като този проблем засяга и мозъчните клетки.

С тази панорама, органите започват да отказват. Едни от първите, които правят това, са бъбреците, които вече не са способни да филтрират кръвта и това предполага допълнително натрупване на токсини в тялото. Ето защо, ако започнете да забелязвате някои от тези симптоми на дехидратация, най-добре е да действате бързо, за да замените електролитите и водата, необходими за възстановяване на нормалния ред на нашето тяло.

Съвети за хидратация

На първо място, трябва да помислите за две рискови групи: деца и възрастни хора. Ако имате някой от тях на ваша грижа, от съществено значение е да им напомните за важността на пиенето и да им помогнете да създадат малка рутина.

От друга страна, трябва да се внимава специално високи температури и излагане на слънчева светлина. Особено през лятото, когато обикновено правим туризъм при тези условия, е важно да хидратираме малко по малко и по възможност на малки глътки.

Също така подчертайте извършване на физически упражнения като специална ситуация, която изисква много внимателна хидратация. По време на спорт губим много вода и дори да не ни се струва, че се изпотяваме твърде много, потта може да се изпари толкова бързо, че да не можем да я видим. Това не е причината да пренебрегваме приема на вода.

И накрая, остава да се позовем на диета. Ако сте от хората, на които им е трудно да пият 8 чаши вода на ден, докато създавате навика, можете до голяма степен да използвате диетата. Избирайки храни, по-богати на вода като плодове и зеленчуци, риба ... Ще можете да поглъщате повече количество вода чрез храни, които накрая също се използват за хидратация.

„Водата допринася за поддържането на нормални физически и когнитивни функции, като ежедневно се приемат най-малко 2 L вода на ден от всеки източник.“