Един от най-честите въпроси при опит за отслабване е следният: Колко хляб мога да имам, за да отслабна?

И въпросът не е само за хляба, но и въглехидратите като цяло. Имаме предвид храни като ориз, тестени изделия, картофи или бобови растения, които също ни осигуряват растителни протеини.

Оттук нататък винаги настоявам, че теглото е въпрос на здраве, а не на естетика и затова е важно никоя група храни да не се елиминира, за да отслабнете.

Колко въглехидрати мога да ям, ако искам да отслабна

Отслабването е възможно, ако спазвате балансирана диета и упражнения.

От една страна, с диетата ще намалите калориите и ще накарате тялото си да използва натрупаните мазнини, за да получи енергията, която му липсва.

Вярно е, че за да отслабнете, трябва да намалите въглехидратите, но не е необходимо да ги елиминирате напълно. Моят съвет е да ги приемате като странично, а не като основно ястие. Можете да завършите зеленчуково ястие с картоф или да добавите шепа юфка към вашата зеленчукова супа.

Ако сте голям любител на въглехидратите, можете да увеличите малко количествата, стига да правите физическа активност редовно. Всъщност най-препоръчително е да отслабнете, като се храните добре, но не и като ядете малко. Ето защо е важно да се движите, тъй като с упражнения ще изгаряте повече енергия.

Колкото повече се движите, толкова повече въглехидрати можете да добавите към вашата диета. И за да ви стане ясно, ще ви го обясня по-подробно в следващото видео.

колко

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Спортувам от понеделник до събота, тежести с кардио, колко мога да ям? Бих искал ориентация, благодаря 😀

Вече ви го обясних. Не знам за конкретния ви случай

Горката Джералдин ... ти я смачка.

Здравейте Палома, имам фасциит и не мога да изляза на разходка, така че ми е трудно да отслабна. Как мога да компенсирам това? Благодаря

Правете други различни упражнения. Вижте упражнения, които да правите в случай на моя блог и намалете малко количество храна.

Здравейте paloma, правя предизвикателството на кантара и имам съмнения относно хидратите.
Трябва да приемате 40 грама хляб по време на хранене, освен че можем ли да ядем и варени въглехидрати? Ако е така, ще трябва да бъде на обяд и вечеря? Или да изберете само в един.
Виждам, че има много въглехидрати, не?
Благодаря

Вижте БАЛАНСИРАНА ДИЕТА в моя блог

Бих искал да знам дали хлябът трябва да се яде на три хранения? Правя го само за закуска.
Друг въпрос, трябва ли да претегляте храната? Благодаря

Можете да го ядете на всяко хранене или да го замените с други въглехидрати.

Здравейте.
На 53 години съм и съм бил без менструация повече от един
Коремът ми се подува много, всъщност трябва да купя още почти 2 размера и след това да вляза отстрани или пола, или панталон, до кръста
Ходя ВСЕКИ ден час и половина с МНОГО добро темпо и отслабвам, но все още имам много панча😞😞
Бих могъл да взема някаква инфузия.
Моля, помогнете ми, аз съм супер самоуверен, купувам ризите много големи, така че да ми придават ширината на корема
Трудно ми е,
По време на обличането
Благодаря