Плодовите смутита са оптимални за консумация през лятото, тъй като ни помагат да се освежим и подхранваме по здравословен начин. Ако харесвате този плод, не пропускайте смути от авокадо толкова лесно, богато и леко, че ще ви научим как да се подготвяте с безплатни рецепти.

смути

Авокадото е един от най-удовлетворяващите плодове и пълен със здравословни мазнини за нашето тяло, с който смутитата от авокадо могат да се приготвят за отслабване, за наддаване на тегло и дори за увеличаване на мускулната маса, ако ги приемаме преди или след тренировка, защото всичко в зависимост от съставките, с които го придружаваме.

Някои от ползи от смути от авокадо е, че е важен източник на витамини А, В, С и Е; на минерали като калий, магнезий, желязо, цинк, фосфор и манган; Има ниско съдържание на фруктоза, антиоксидант, спомага за подобряване на функционирането на тялото и е много засищащо поради високото съдържание на растителни влакна.

В допълнение, този сок от авокадо с кокосово мляко е по-малко калоричен, отколкото ако го приготвяме с краве мляко или друго животно, с което е смути от авокадо без мляко, без лактоза, без захар и веган, който се залива със смляна канела, потенциално изгаряне на мазнини.

Погледнете стъпка по стъпка, ако не знаете как да си направим това смути от авокадо с канела, и се насладете на всички свойства и богатия вкус на този известен и добре познат тропически плод по всяко време на деня.

  • 1 средно зряло авокадо
  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1 супена лъжица сок от лимон или лайм
  • 1 десертна лъжица смляна канела
  • 1 десертна лъжица подсладител (по желание)
  • Вода (по избор)

Започнете рецептата за смути от авокадо премахване на пулпата и костта от средата. Има няколко начина да направите това, но най-лесният е да го разрежете наполовина, да премахнете костта с помощта на нож и лъжица, да премахнете цялата пулпа, като следвате формата на кожата, сякаш я изпразвате. След това го нарежете на парчета и го сложете в чашата на електрическия миксер заедно със сока от лимон или лайм.

Трик: Ако вашето авокадо е много голямо, използвайте само половината. Лимоновият сок предпазва авокадото от окисляване и горчивина, а отгоре му помага за детоксикация на тялото ни.

Добавете кокосовото мляко и канелата земята и разбийте добре. Опитайте сок от авокадо и, ако желаете, добавете подсладител (естествен или химичен) на вкус.

Ако предпочитате, можете сами да приготвите рецептата за домашно кокосово мляко с настърган кокос, вместо да го купувате.

Трик: Ако сместа от сок от авокадо е много последователна, добавете малко вода и разбийте отново. Повторете тази операция, докато получите желаната текстура.

Поставете смути от авокадо в любимата си чаша или чаша и след това я изпийте за предпочитане веднага (ако я запазите за друг път, тя ще се окисли и постепенно ще загуби свойствата си.

Това смути от авокадо е идеално за закуска, закуска и дори вечеря. Само по себе си е доста засищащо, но ако желаете, можете да го вземете например с някои пълнозърнести кюлчета със семена.

Ако искате да промените приготвянето на този сок от авокадо с растително мляко, можете добавете други плодове към посочената рецепта или заменете авокадото с тези други, посочени по-долу: ягода, кокос, диня, пъпеш, череша, маракуя, мандарина, праскова, черница, малина, киви, гуава. Опитайте различни комбинации и ни кажете в коментарите кои са вашите любими!

Ако ви е харесала рецептата за Смути от авокадо, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.

Ако искате да направите смути от авокадо за отслабване намаляване на калориите до максимум Препоръчвам вместо да използвате кокосово мляко, да използвате друг вид по-малко калорично растително мляко като неподсладено бадемово мляко или дори само вода.

По този начин ще получите всички предимства на това нискокалорично смути от авокадо, без да напълнявате, тъй като за много мазнини, които съдържа този плод, те са много полезни за нашето тяло и авокадото се препоръчва и може да се приема без проблеми дори на диети или планове за загуба на мазнини, сякаш е по-ежедневна порция плодове.