Такато е типична мексиканска храна, консумирана по целия свят, заради гастрономическата си гъвкавост и безкрайните си начини за пълнене. Изчислете точен брой калории че допринасяме за тялото си, когато ядем тако, може да бъде сложно, ако не измерваме внимателно приготвянето му или поне се грижим за количеството яхнии и сосове, което съдържа.
В нашата статия на колко калории има царевичната тортила, Ставаме ясни колко калории може да съдържа тортилата според нейния размер, но знаем, че такото е нещо повече от тортила. Има безкрайни опции за вашето пълнене, като например зеленчуци, сосове, настъргани сирена, кремове или меса; и това го прави тако.
Сега е важно да знаете, че според зоната на приготвяне се наричат различни видове, презентации и вкусове: валцувани, пикантни, пържени или кафяви. Репликата със стандартен размер ни дава някои 220 калории. Нормален, малък размер carne asada taco има около 180 до 200 калории, и те могат да бъдат най-здравословният начин да ги консумирате, обикновено се предлагат в ресторанти, специализирани в печено месо.
Ако добавим количеството калории, което една малка царевична тортила не осигурява (23 Kcal.), Плюс калориите, които една порция печено месо осигурява (112 Kcal.), Добавяме общо 135 калории.
Както знаем, такото е предимно улично ястие, така че начинът за приготвяне на месото и зеленчуците, които съдържа, ще бъде малко непознат, което е важно за определяне на броя на калориите, които ни осигуряват. Съществува на пържено месо, месни връзки, задушено месо, наред с други.
Хранителни свойства на тако
Домашно тако, с печено месо, парче авокадо или няколко капки масло има приблизително 265 калории, които се разпределят в месни протеини, витамин В12, въглехидрати и мазнини, в допълнение към витамин Е. Но трябва да помним, че варирането в хранителните вещества зависи от пълненето на тако, количеството мазнини и тортилите. Е, ние знаем, че най-голямото количество калории, които съдържат такос, се съдържат в пълнежа и се приписват в по-голямо количество на сосове и сирена.
Такаси от различни видове месо и техните калории
Гастрономическото разнообразие, в което участва приготвянето на тази популярна храна, варира от сосове, сирена, зеленчуци и меса. Има такива, които не могат да ги ядат без популярното гуакамоле или чили сос. В зависимост от пълнежа си, средното тако ни осигурява между 200 и 300 калории.
Така чинията, като пържола, е основно пълнена със свинско и говеждо, така че там можем да намерим такова трипа, мозъчно тако, суадеро и тако ескамоле. Ето защо е важно да се грижите за вида месо.
Така, месото и калориите:
В 1 Tacos Dorados има 164 калории
Такаро за барбекю - 196 ккал
Тако за кошници - 129 ккал
Такас ал пастор - 93 ккал
Суадеро тако - 175 ккал
Така златен пилешки - 176 ккал
Така пържола - 270 ккал