Фурмите са плод на добре познатото Финикова палма (Phoenix dactylifera), като основна храна в региона на Магреб, тоест в Северна Африка и на запад от така наречения арабски свят.
Една от характеристиките му е, че има много с високо съдържание на захар. Всъщност може да се твърди, че 70% от състава му е захарен. Освен това е известно, че има голямо количество въглехидрати, също и на минерали като желязо, калий и фосфор. Те също имат забележителен принос на витамин А, витамин С, тиамин или аскорбинова киселина.
Без съмнение това е много добра храна за осигуряване на хранителни вещества в тялото. Въпросът обаче възниква за колко калории има една среща. Този въпрос възниква благодарение на голямото количество захари. Това предполага, че следователно има висок калориен индекс, който може да доведе до проблеми със затлъстяването.
Как се консумират датите?
Преди да отговорите на въпроса за колко калории има една среща, Много е полезно да се знае начинът, по който споменатите плодове се ядат от хората. Това е така, защото те са склонни да имат по-ниско калорично съдържание, ако се ядат по естествен начин.
За да изясним гореспоменатото, ще кажем, че фурмите са сладки и месести плодове. Те могат да се ядат по два начина: пресни или дехидратирани. Струва си да се каже, че когато ги ядете в естествената си форма те имат по-малко калории, отколкото когато се консумират дехидратиранис. Те обаче обикновено се ядат във втория формат, така че да продължат по-дълго и да не се разлагат.
Фурмите обикновено се консумират директно, както всеки плод. Те обаче също се използват в различни рецепти и десерти. Следователно трябва да вземете предвид количеството калории, което имат, тъй като можете да кажете, че това е доста популярна храна, както и разпространени в различни региони на света.
Калориите, присъстващи в фурмите
За директен отговор на въпроса за колко калории има една среща, трябва да кажа една (1) единична дата съдържа 70 калории. Това е доста за плодове от този вид. Що се отнася до порция от 100 грама, случва се същия кръг между 275-300 калории.
Подозренията, че фурмите са калорични, са верни. Струва си да се каже, че данните, описани за дехидратирани дати, тъй като ако се ядат по естествен начин, те имат около 200-230 калории на 100 грамаs, тоест по-нисък калориен прием за тялото.
Окончателна препоръка за дати
Въз основа на отговора за колко калории има една среща, заключава се, че има яжте ги умерено.
Това несъмнено е храна с много хранителни вещества, но количеството калории крие опасност да се превърне в затлъстяване. Трябва да се помни, че калориите, които не се изразходват, се превръщат в липиди, натрупани в различни области на тялото. Последното обикновено се среща особено в периметъра на коремната обиколка.
Във всеки случай, фурмите могат да се ядат в количество, само ако се комбинират с упражнения, защото по този начин калориите ви се изгарят.