Калориите в банана очевидно варират в зависимост от размера:

Малък или среден банан има средно: 90 до 105 калории

един

Нормалното е това един общ банан има около 100 калории.

Това, за което не знаем толкова много, е колко полезни са бананите за нашето здраве. Това е много питателен плод, богат на вода, въглехидрати и калий, наред с други минерали.

Колко грама въглехидрати има един банан?

Хранителна информация
Банани: Количество на 100 грама
Топлина 89
Общо мазнини 0,3 g
Наситени мастни киселини 0,1 g
Полиненаситени мастни киселини 0,1 g
Мононенаситени мастни киселини 0 g
Холестерол 0 mg
Натрий 1 mg
Калий 358 mg
Въглехидрати 23 g
Диетични фибри 2,6 g
Захари 12 g
Протеини 1,1 g
Витамин А 64 IU Витамин С 8,7 mg
Калций 5 mg Желязо 0,3 mg
Витамин D 0 IU Витамин B6 0,4 mg
Витамин B12 0 µg Магнезий 27 mg

7 прекрасни причини да ядете банани:

* Това е най-богатият на калий плод,В, който улеснява елиминирането на течности, а също така помага за пречистването и детоксикацията на нашето тяло.

* Помага на тялото ни да регулира кръвното налягане и избягване на сърдечни, чернодробни или бъбречни проблеми.

* Според научно изследване, казва, че бананът помага за подобряване на интелектуалната ни ефективност и се препоръчва за хора, които учат или извършват някаква интелектуална работа. Всичко това е благодарение на количеството фосфор, което съдържа.

* Избягвайте тези досадни крампи мускули и подобрява укрепването на мускулите.

* Регулира нивата на холестерола в кръвта, освен че подобрява циркулацията.

* Предоставя ни ефективно решение на проблема със стомашните язви и болестите на Crohn.

Кога трябва да взема банана?

Ако сте на диета за отслабване, препоръчително е да консумирате банани сутрин, или на закуска, или в средата на сутринта. Тъй като бананът ни дава въглехидрати и ние трябва да изгаряме тези калории през деня. Ако обаче го приемаме през нощта, това ще насърчи наддаването на тегло. Освен това ще ни даде много енергия.

Ако харесате публикацията ми за това колко калории има един банан, не забравяйте да го споделите џ ™ ‚